「壓力」和「憂鬱」似乎已成為現代文明的產物，每一個隨著時代腳步生活的現代人，生活中都有大小不等的壓力與憂鬱。於是，如何面對和減除壓力，便成了另一個生活中重要的課題。

禪修靜坐  淨化人心
壓力的起源來自四面八方，包括︰生活環境、人際、課業、工作、休閒、心靈、身體、金錢等，各種對自我及生活的不得滿足；因此，壓力幾乎和與現代人的生活息息相關，不僅存在於青少年身心發展中生理、心理改變所帶來的壓力，也存在於成人的生活世界中。於是，在進入二十一世紀時，隨著無法紓解的龐大壓力所引發的憂鬱症，成為繼癌症、愛滋病之後的世紀三大疾病之一。

如何面對壓力？坊間各種商業的身心靈療法提供了大量的資訊和參考，但能夠堅持去實踐和完成的似乎不多，因為大家都很忙，不論是閱讀、瑜伽、氣功、太極拳、打坐等，都在「沒有足夠的時間」理由之下中斷而成效不彰。

為了提供一個簡單有效、隨時隨地可做、不費時也不費力的簡單方式，輕鬆和壓力說再見，佛光山禪淨法堂多年來積極指導信眾禪坐，多年來，無數信眾和企業團體在禪堂的學習中受益。

今年十一月六日清晨，佛光山慈悲基金會、高雄普賢寺及國際佛光會中華總會，聯合禪淨法堂，將禪堂搬到了高雄市中心的農十六公園，邀請全民一起來禪修靜坐，恭請佛光山禪淨法堂開堂和尚，暨國際佛光會中華總會總會長、人間福報發行人心定和尚引導全民來放輕鬆。

清晨四時三十分的深秋時節，天空繁星依稀可見，城市在灰濛而清新的空氣中逐漸甦醒，活動現場除了工作人員外，民眾陸陸續續從四面八方安靜地進入，活動筋骨後，各自選擇適當位置安靜地坐下。到了五時三十分，在工作人員的引導下，一千五百個座位幾乎已坐滿。

佛法學習  寬心面對
當天活動在佛光山叢林學院帶領的思敏健身禪中展開，緊接著由心定和尚引導大家以數息方法來收攝六根、觀照自己的呼吸，進入身心安頓的禪坐中。

隨著陽光的升起，星光與燈光一起退去，包括各企業團體和中山大學企業管理研究所的教授、學生等一千五百名參與者，在專注的呼吸觀照和心念的安靜中，感受著城市的呼吸與空氣溫度的改變，以及聲音的單純與交雜。

一位平日勞心於工作和人事企業主管陳先生說：「我好久沒有這樣感覺過周圍的環境了。」另外一位每天忙於家庭孩子的家庭主婦李小姐則說：「我從來不知道自己的呼吸是這麼短促而不規則，原來，單純的呼吸是這麼的困難。」一名年輕的高中同學也說：「我都看不住自己的念頭，才一下子就跑掉了。」

佛教教主釋迦牟尼佛曾說：「人命在呼吸間。」呼吸，是一件看似自然而平常的事，但「觀照呼吸」原來是需要不斷練習的事，但方法簡單，且不限時間地點，隨時都可以做。心定和尚並且指出：「觀照呼吸，讓呼吸平穩順暢，讓氣血通暢，即可安定情緒，紓解身心壓力。」

除了禪坐外，心定和尚提供四句偈給與會大眾：「生氣害自己，感恩就謙虛；看破沒壓力，放下心歡喜。」勉勵大家，生活中隨時觀照自己的呼吸，讓心意集中、調伏心性，減少妄念，並用此四句偈提醒自己，凡事放輕鬆，用佛教的因緣法來觀照生活實相，讓心念不起執著和貪愛，讓心情不再憂鬱。

活動在上午八時三十分圓滿，短短三個小時的禪坐學習，心定和尚指導大家完整地做完禪坐及跑香的課程，用佛法提供大眾引導意念，希望透過這個簡單的學習因緣，給予忙碌的現代人，一個紓解壓力的方法，輕鬆告別憂鬱。

另一方面，若是時間上許可，佛光山禪淨法堂一年四季皆安排信眾禪七，平日更歡迎各企業、學校、團體，前往學習禪坐，期望讓禪修成為現代人面對緊張的忙碌生活，一劑從容面對壓力的心靈藥方。