■清霖
隨著全民生活水準的提升，出國旅遊蔚為風潮，旅程途中，莫忘注意飲食衛生，避免蚊蟲叮咬等，健康為旅遊之本，為了實踐環遊世界之美夢，必須具備充足的體力，才能真正享受其樂趣。無論是隨團旅遊或自助旅遊，面對千變萬化的氣候、溫度、濕度、時差和五花八門的各地風土餐飲，如何吃喝才是保健之道，實為最基本最重要的課題。
首先是乘飛機前不可飽食，更不要喝大量的汽水等碳酸飲料，以免在氣壓偏低的高空引起胃腸脹氣，也不要空腹，以免暈機。正確方法是吃少量且清淡的食物，及含一粒話梅等鹹味食物。
每天早晨遊覽出發前要吃八九分飽，並且盡量多喝水，不要食油膩和不易消化的糕類食品，因為油膩等難消化食品會加重胃腸負擔。午餐要吃得適中，不宜大魚大肉，因吃得太飽太膩會使人倦怠乏力，影響下午活動時的精力，同時注意午飯後要稍歇片刻。結束一天的遊覽應該補充水分、水果及鹽分，切忌喝大量烈酒，可與旅伴一起邊吃邊聊一天的旅遊心得，讓一天的緊湊行程得以鬆緩。
如果本身具有某些疾病的人，必須格外注意調適體能和身心狀況，避免刺激性強的動作，且應避免太勞累。到了盛產啤酒的地方，切莫開懷暢飲，造成肝臟負擔。多注意自己的整個旅程身心健康，可免乘興出門、敗興而返之憾。