【本報綜合報導】不少民眾早上起床後不但沒有顯得朝氣蓬勃，反而還讓人感覺到滿滿疲憊，英國醫生蘭加楊（Karan Rangarjan）日前在社群平台提到，早上起床後有3個習慣會使人一整天感到疲倦，像賴床就是其中之一。

蘭加楊指出，第1個習慣是「按下鬧鐘的貪睡按鈕」，因為這麼做會使身體進入另一個睡眠周期，釋放更多助眠的荷爾蒙，再次起床時身體就會堆積睡眠化學物質，讓人再次感覺疲倦4小時。

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第2個習慣是90%人會做的事情「一醒來就拿起手機」。蘭加楊解釋，起床後大腦通常會逐步清醒，腦波會從從delta到theta再轉換到alpha，但如果一起床就看手機則會跳過theta和alpha腦波，則會讓人焦躁不安。

蘭加楊指出，最後一個是一早起床喝咖啡提神。他表示，這其實毫無意義，因為身體在早上8到9點會產出較多皮質醇，能自然喚醒人們，若在這些時點喝咖啡，表示沒有善用咖啡因的刺激作用，要喝咖啡等皮質醇下降時再喝。