【本報訊】明天就要開工了，這次農曆春節連假放了7天，過年期間晚睡晚起吃吃喝喝，享受愜意放鬆的休假行程，面對明天開工即將回到工作岡位卻提不起勁。今天準備收心可以做些調適身心的辦法，幫助自己整理心情，解決長假收假症候群。以下就簡單三招幫腦袋重新開機：

第一招，花15分鐘的時間整理書桌，或者是家中常使用電腦的工作區域。不要花太久時間，避免讓自己有房間大掃除的錯覺，因而容易發懶；必須「限定時間內」收拾完工作區域，能協助大腦動起來進行「流程管理」——哪些物品應該怎麼收、要多少空間才能好好工作…，同時，這也是一種「儀式感」的啟動，讓自己意識到要結束休假模式，準備回復到工作模式上了。

第二招，暫時遠離soical media，暫時先不要看Facebook、Instagram或 LINE，避免外來訊息抓走注意力，建議坐下來深呼吸三次，讓注意力開始集中在自己身上。再拿出紙筆，寫下開工上班後要進行的待辦事項。

圖／pixabay

根據科學研究，寫字有許多好處，其中一項就是：寫字可以提高記憶力，換句話說，用筆將事情寫在紙上，有助於大腦更有效率地記住你所寫下的信息。

因此，運用紙筆盤點工作項目，盡可能列出所有想到的大小事，然後依照時間緊急和重要性排序，擇定開工當天一定要完畢的三項事情，讓自己清楚知道一整天預計的產出產能。

最後一招，回想一下做什麼事情能幫助自己快速進入工作狀況？明天進辦公室的第一件事情就要做！這是獨特屬於自己的「開工儀式」。不管是沖杯咖啡，或早一點起來吃早餐看報紙，或是聽首讓自己精神振奮的音樂，只要讓能讓你認知已經開始日常工作的生活，都是好方法。

好的開始是成功的一半，只要把心情整理好，開工前提早做好準備，相信就能用滿滿元氣回到工作崗位，迎接新挑戰！