文／記者陳玲芳

「我們每一天都可以得到禮物，也可以當個送禮物的人。」從事預防醫學二十八年、聯安預防醫學機構總經理曾碧娟說，一句問候、一句讚美、一句關心的話語，都可以是「禮物」；如何維持身體與心理健康？「運動」是非常有效的方法，二○二一新的一年，開始訂定適合自己的運動計畫，也能為自己與家人，創造幸福感。

林口長庚醫院護理長出身、工作年資長達四十三年的曾碧娟，經常被許多人問到：「如何保持工作熱忱？」以及「凡事正向思考、每天神采奕奕的祕訣是什麼？」，而她總是回答：「每日晨起時，我都會提醒自己，抱持一顆感恩的心；今天，又是一個『找禮物』與『送禮物』的一天。」同時，她也抱持著「收禮物」的期待之心，讓自己在日日繁忙的工作事務中，得以維持樂觀正向的生活態度。

逆境也是份好禮

曾碧娟也將此變成一個「禮物運動」，推廣到機構內，由各部門主管帶領同仁，共同發起「禮物運動」。她說「禮物運動」是從史賓賽．強森博士著作《禮物》得到的靈感，書中年輕人用盡方法，四處探尋，渴望找到老人所說能讓他快樂的「禮物」。直到有一天，年輕人決定暫時放下這一切，不再汲汲營營地盲目追尋，終於發現，這份禮物，原來一直在他身邊。

「我們每一天都可以得到禮物，也可以當個送禮物的人。」曾碧娟相信，一句問候、一句讚美、一句關心的話語，都可以是「禮物」，而在簡單的對話之間，送禮物的動作已經完成了。面對挫折、挑戰與困境，也只需要換個心境，抱持著「一切都好極了」的心態，以積極的思路，去思考如何解決問題，不要陷入問題本身，「逆境，也是一份禮物！」

只要每個人懂得在日常中「找禮物，送禮物」，就能為生活找到動力與樂趣；當自己開始這麼做的時候，就能改變思惟，進而影響行為，讓自己變得更開心、更快樂，也更能夠關照到周遭的親友。

從醫院轉至聯安預防醫學機構，從事預防醫學二十八年，曾碧娟最常思考的問題：「我們從事預防醫學的機構，到底應該抱持什麼樣的心態，才能真正關心照顧到客人全面性的健康？」她指出，根據WHO世衛組織對健康的定義，「健康乃是一種在身體上、精神上的圓滿狀態，以及良好的適應力。」換言之，人們所指的身心健康，是一個人在身體與心理健康下，也擁有良好健全的社會適應力，才算是「完全健康」的人。

走在美好光明中

「我總是念茲在茲：如何照顧我們的健檢客戶？真正做到『由心出發』的關懷與貼心服務。」曾碧娟說，之前有位約二十歲的年輕健檢客人，患有嚴重厭食症，媽媽對此相當苦惱，同時也影響了母親自身健康。看到愁眉不展的媽媽，曾碧娟聆聽她的煩惱後，才知道問題出在「親子關係緊張」，原來是「兒子想要變性，但媽媽非常不能接受；親子關係劍拔弩張，彼此僵持不下」。

這位媽媽是非常傳統的母親，做完檢查後，曾碧娟和她談了許多次，「其實你已經盡力了，但有些性傾向是先天的，這不是孩子的錯誤，也不是媽媽的問題，你不用責怪自己。」為了讓做母親的更懂得愛自己，也能以一顆沉靜的心來面對未來可能發生的「事件」，曾碧娟鼓勵她去參加可以提升心靈成長的課程。

這位母親透過學習，改變了對孩子的態度，也願意以「接納的心」來面對孩子的選擇，孩子的厭食症狀後來明顯好轉。幾年後，孩子畢業、服完役，順利找到工作；媽媽則在退休後，擔任成長課程義工。媽媽後來寫信寄到聯安，對曾碧娟表達衷心感謝。

現任聯安預防醫學機構總經理一職，曾碧娟必須面對三家不同型態的診所，責任比以前更加倍。面對愈來愈多的新挑戰，考驗著曾碧娟的智慧，也讓她發現自己還有需要學習與精進的空間。

新年新希望，她以《希望．新生》一則「走在美好光明中」的智慧之語，與大家互勉：「當你遇到困境的時候，一定要去想：這件事情的積極面是什麼？養成這樣一個思路之後，你就會很勇敢、很歡喜。因為你的眼睛總能看見那些美好的、能給生命帶來光明快樂的東西。一直看著那些美好的東西，就會下意識地跟著它，所以你就走在美好和光明中。」

健康帶來幸福感

二○二○年全球面對新冠病毒大流行的威脅，除了身體傷害、生活型態改變、工作穩定度影響，每個人或多或少在精神心理上也都會受到影響。如何維持身體和心理的健康？「運動」是非常有效的方法。二○二一新的一年，開始訂定適合自己的運動計畫，以循序漸進方式讓運動融入生活，任何時間、地點都可以是運動強身的舞台。

「追求幸福的前提，是隨時隨地都能擁有健康的身心。」台北市立聯合醫院松德院區職能治療科主任李淑君表示，農曆新年假期固然美好，可以好好休息、出遊或與家人聚餐，充分享受「幸福感」；然而，令人最不想面對的，恐怕是假期過後體重上升。

「冬天氣溫低，總是特別想吃火鍋、油炸等高熱量食物，若再缺乏運動，攝取過多熱量就可能囤積身體，造成肥胖。」她建議，將運動融入日常生活中，不因過年而偷懶、停滯。

職能治療師王炫文表示，訂定運動計畫其實並不困難，依據自主管理原則，透過把目標分成較小或較易做到的步驟或任務，來完成每周行動計畫。例如下班後搭乘捷運，提早一個捷運站下車並走路回家，步行約十五分鐘，一周做三天。

職能治療師李劼建議，適度參與慢跑運動，對身體健康有三大好處，一為經常慢跑加速身體的新陳代謝，消除身體堆積的多餘脂肪；二為進行慢跑是釋放壓力的方法之一，可調節心理健康；三為要完成長程慢跑，需要培養強大的心理意志力。

當然，運動不限於跑步或戶外活動，還有八個適合於室內活動之動作，包括開合跳、原地高抬腿、深蹲、側躺抬腿、平板支撐、半卷腹、牆壁天使、向後繞肩，每天可執行三至四回合，每回合做十至十五次，每回合中間休息四十五秒至一分鐘。李劼提醒，冬天乾燥容易流失水分，運動後要多喝水。