【本報新竹訊】一名三十歲女子長期飽受憂鬱症之苦，原先接受抗鬱劑治療一年多，更換數次抗鬱藥物治療效果皆不盡理想；直到中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師鄭映芝抽血檢驗，才發現該女嚴重缺乏維生素Ｄ，因此協助女子搭配維生素Ｄ營養品補充，讓女子的憂鬱症在藥物與營養品的雙重治療下大幅改善。

鄭映芝去年在國際期刊《Depression and Anxiety》發表「維生素Ｄ補充劑用於憂鬱情緒的統合分析」，統合過往二十五個使用維生素Ｄ在治療憂鬱症狀的研究，共有七千五百三十四名受試者，發現補充維生素Ｄ可有效幫助減少負向情緒，尤其針對血中維生素Ｄ濃度不足、且有憂鬱症的人來說，補充維生素Ｄ的效果與反應最佳。

鄭映芝建議，若想從日晒得到足夠的維生素D3，條件為不防晒、波長二百九十nm到三百一十五nm之間的陽光，皮膚才轉換成維生素Ｄ，通常是正午的陽光才有辦法吸收到的波長，建議約早上十時至下午二時，可在陽光下暴晒十五到三十分鐘。但需注意紫外線Ａ（占百分之九十五陽光紫外線）對人體產生皮膚癌的風險；因此也建議，可從飲食來補充維生素Ｄ，如強化乳製品、蛋黃（Vitamin D3）、菇類（Vitamin D2）等，會比加強日晒來的方便與安全。