【本報台北訊】冬天是泡湯好季節，許多人將泡湯當成「冬季養生」的首選。泡湯不僅是舒服的享受，能讓人心情放鬆、紓壓解鬱，還有不少促進健康的好處。

台灣擁有得天獨厚地理環境，溫泉密度高，包括硫磺泉、碳酸泉、鹽泉、碳酸氫鈉泉等泉質。振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示，泡溫泉主要是一種熱療，加上有水壓力及浮力等水療作用，還有溫泉中的化學成分，具有促進血液循環、放鬆肌肉與增加關節活動度、減輕疼痛、促進皮膚新陳代謝及軟化角質等效果。

四大類溫泉

各有各的好

台灣溫泉分四大類，一是中性碳酸泉，分布於全省，如北部大屯山、谷關、廬山、四重溪、不老溫泉等。二是鹼性碳酸氫鈉泉，烏來、礁溪、知本、霧鹿溫泉等屬此類。三是鹽泉，主要分布在關子嶺附近。四是硫磺泉，陽明山和北投一帶多屬此類。

其中「硫磺泉」可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒，是對慢性皮膚病的有效療湯，但刺激性強，膚質敏感者須注意；「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝，俗稱「美人湯」。

泡湯有益身心健康，可以緩解關節炎、肌肉痠痛、肌腱炎、神經痛、皮膚病等問題。黃永錚指出，溫泉的熱水溫度能鬆弛緊繃的肌肉，促進血液循環，心情得以放鬆、紓壓，有關節痛的人泡湯後，疼痛較為舒緩改善，對於神經痛、周邊循環較差者有幫助，有香港腳、溼疹等皮膚病也獲得改善。

好處雖然多

禁忌須注意

泡溫泉要得法，不能常常泡、天天泡，最好每隔二至三天泡一次即可。黃永錚建議，可先從熱水池開始泡，也可冷熱交替，但務必要在熱水池結束，如此可刺激皮膚、使血液循環增加，泡起湯來很舒服，若是對溫度敏感的人，宜從低溫溫泉泡起。泡湯太熱受不了時，就應起來不要再泡了。

究竟泡湯泡多久，才有益健康呢？黃永錚建議，泡溫泉溫度宜在攝氏三十八度至四十一度之間，能讓副交感神經放鬆，改善失眠，並加速新陳代謝，有效消耗能量，但泡溫泉最好不要泡超過三十分鐘，也要適當補充水分，避免產生脫水。

泡溫泉雖好處多多，但也有值得注意的地方，黃永錚說，一般人要注意吃飯前後半小時及飲酒後不宜浸泡溫泉，空腹或過度疲勞也不要泡湯；高血壓患者不可浸泡過熱的溫泉；若有心臟疾病（如冠心症、心衰竭）、惡性腫瘤、感覺異常、凝血異常（如血友病）、開放性傷口、多發性硬化症等患者，則最好不要泡溫泉。另外，如皮膚有傷口、女性經期、懷孕初末期，發燒、急症患者或結膜炎、乾眼症等眼疾，都不適宜泡湯。