痠痛就用貼布 小心肌肉流失

 |2020.10.19
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【本報台北訊】許多人用貼布處理身體痠痛,但中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦指出,這些人可能面臨「行動力隱形危機」,用外在保護產品無法阻止肌肉流失,必須考慮是否有肌肉量下降,適時補充蛋白質、鈣質,搭配肌力訓練,提升肌肉量。

陳榮邦說,民眾常出現三大不當行為,第一是使用貼布或護具就想解決問題,陳榮邦說,外在護具無法解決肌肉流失。第二是年過中年,許多民眾反而減少肉類、奶類的攝取,導致鈣質和蛋白質攝取不足。第三是許多人選擇散步、遛狗,當作是運動。陳榮邦提醒,散步、騎車等有氧運動無法提升肌肉量,必須搭配肌力訓練,才能增加骨頭和肌肉質量承受力。

他建議,日常生活中的提菜爬樓梯、背靠牆深蹲、坐椅子抬腿等,都是不錯的肌力運動,也可利用公園裡的上肢牽引器、扭腰器等器材,訓練肌力。

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