【記者陳玲芳台北報導】動不動就想尿尿？小心罹患「間質性膀胱炎」或「膀胱過動症」！間質性膀胱炎與膀胱過動症的臨床表現很像，都以「頻尿」為主，不過間質性膀胱炎患者，在膀胱漲尿時會有下腹疼痛感，膀胱過動症患者則無。前台灣婦產科醫學會理事長謝卿宏提供保養膀胱五招，在「四要一不要」中，除了不要用力解尿外，還要懂得「均勻喝水」與「適度忍尿」。

台灣尿失禁協會理事長、耕莘醫院泌尿科部主任廖俊厚指出，根據台灣尿失禁協會統計資料，國內每六人就有一人罹患膀胱過動症；尤其孕婦、產後，或正在經歷更年期的婦女，都是膀胱過動症的高危險族群。現代人長期處於高壓、快節奏的工作環境，經常輪班、日夜顛倒的生活型態，也會增加罹病風險。

咖啡因刺激

易產生症狀

廖俊厚表示，膀胱過動症的重要評量指標為「三八」，包括膀胱過動症三大常見症狀「夜尿」、「頻尿」和「急尿」，以及每日排尿次數超過八次。

台南市立安南醫院泌尿科醫師許齡內表示，台灣流行病學研究發現膀胱過動症盛行率超過一成八，最常見症狀為「頻尿」約占二成一，逾一成二的人會感到急尿，約四分之一的人有「夜尿」和接近一成的人有急迫性「尿失禁」，且僅一成三患者會求診。

現代人不是「酗咖啡」就是「瘋手搖飲」，許齡內提醒，「咖啡因」可能會引發膀胱過動症。她強調，不論是咖啡或是茶飲，其中的咖啡因，對於膀胱比較敏感的人來說，可能會因為刺激而引發膀胱過動症，尤其「愈冰，刺激愈強」。

前台灣婦產科醫學會理事長、現任茂盛醫院婦女泌尿科主任謝卿宏表示，根據國際間質性膀胱炎基金會統計，約有一成四的間質性膀胱炎患者，同時罹患膀胱過動症。

4要1不要

日常護膀胱

謝卿宏提供日常保養膀胱五招，即「四要一不要」。一要「注重喝水與飲食」，隨時要均勻喝水，最好是每小時一百至二百西西左右；飲食可攝取富含維生素A、B6和C的食物，如柑橘、柚類或蕃茄有益膀胱上皮，對膀胱有保護作用。

二要「適度忍尿」，養成三、四個小時左右去解一次小便的習慣，千萬不要有事沒事就去上廁所，避免膀胱因長期沒有充分擴大而萎縮變小；但也不要過分憋尿，容易引發膀胱炎或尿液逆流而傷及腎臟。

三要「常做凱格爾運動」，最好每天做五百次以上的骨盆底肌肉收縮動作，且每次都要持續收縮一兩秒鐘，才有助於保養膀胱功能。

四要「有任何不適盡快就醫」，正常人大約是二至三小時解一次小便，尿量常在三百五十至五百cc左右，並不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛或灼熱，解尿困難或漏尿、血尿問題。如果出現上述情況，可能是生殖泌尿道有問題，務必前往泌尿科或婦科求診。

五不要「用力解尿」，有些人解完小便後，仍然覺得膀胱內還有一些尿，就順勢用力擠一下，其實這是不必要的，因為任何人都會有一些尿解不乾淨，稱為「餘尿」，餘尿在三十西西以下都算正常。