【本報綜合報導】人體是個相當複雜且分工極精密的小宇宙，身如果能調和，則能身心康泰。人體有套天然的解毒系統，能夠自動自發地將體內的毒素清除乾淨，進而預防疾病的發生。

據元氣網報導，肝臟、肺臟、腎臟以及皮膚，就是這套解毒系統主要的排毒器官：

1、肝臟：

肝臟是人體中最重要的解毒器官。肝臟細胞中蘊含著豐富的酵素，不論是藥物、激素、微生物產生的毒素等，不管是內生性或是外生性的有毒物質，通通都需要靠肝臟來分解，以減少體內毒素的累積。

當肝臟狀況不好的時候，就會造成毒素在血液中循環，間接導致皮膚狀況變得比較不好（因為皮膚下有許多細微血管），皮膚粗糙、黯淡、長痘痘、長瘡等肌膚問題頻生。

中醫理論認為，晚上11時到凌晨1時及凌晨1時到3時，是肝經與膽經排毒的時間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能夠順利排毒，因此，在這段時間之內一定要睡覺，才能讓肝臟做好解毒的工作。

2、肺臟：

是人體透過呼吸和外界溝通的管道，當然也是排毒的器官，現在空氣汙染嚴重，加上二手菸的問題，時間久了，毒素就很容易累積在肺臟排不出來，輕則造成咳嗽等症狀，嚴重的還可能會致癌。

透過在公園或是森林中散步、做日光浴、練習深吸呼，都可以幫助肺臟排毒。


來一場森林浴之旅，可以幫助肺臟排毒。圖／中央社

3、腎臟：

腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多餘的水分、電解質、尿素、藥物成分等的代謝產物，都是藉由腎臟、膀胱、輸尿管等的排泄系統，並以尿液的方式排出。因此，如果腎臟功能不好的話，降低尿液的排泄量和次數，就會讓毒物一直停留在體內。

所以，每天尿液的排泄很重要，要多喝白開水、多排尿，盡量避免含糖飲料，以免造成身體的負擔。


多喝白開水，幫助代謝排毒。圖／資料照片

4、皮膚：

皮膚是身體抵禦細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線，還能夠防止體表的水分蒸發與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以才說皮膚也是解毒系統的一部分。

透過每天固定且適量運動來讓身體流流汗，藉由汗水把毒素從皮膚排出來；另外，皮膚的清潔對排毒來說也不可少，一定要注意。


保持運動習慣，是有利身體排毒的方式之一。圖／取自網路