【本報台北訊】夏季就中醫的觀點，體內容易有溼氣，恐易疲勞、骨頭痠痛或水腫。聯安中醫診所執業醫師陳清傳表示，最重要的還是從身體本身做起，起居要規律，並搭配運動及飲食。

陳清傳說，透過氣候、飲食及起居都可能影響身體，造成體內溼氣重，例如不睡床而躺地板、住在溼氣重的山邊，或吃喝太多冰涼食物；而台灣夏天溼氣最重，時令上相對有需要除溼。溼氣重還可以分成「溼熱」及「寒溼」兩種。

溼熱者易疲勞

寒溼者手足冷

溼氣重的症狀包括易疲勞、頭暈、肩頸僵硬、骨頭痠痛、舌苔厚、排遺黏稠、水腫虛胖、連夏天都覺手腳冰冷或溼疹等皮膚病。如果是容易疲勞、肩頸僵硬就偏「溼熱」；手足冰冷就是「寒溼」。

陳清傳說，除溼方法包括針對穴位的去溼拔罐，還有運動多流汗。另外也可以吃冬瓜等瓜果類利尿食物。此外，也可借助中藥如「五苓散」可利尿除溼健脾、「清暑益氣湯」能健脾補氣除溼，也可用於保養、自製的「四神湯」也有幫助，不過茯苓、山藥、芡實及蓮子的量要夠，市售的四神湯通常量太少，建議自己煮。

陳清傳強調，最重要還是從身體本身做起，生活起居正常、規律、平衡，否則吃很多補品或中藥也沒用，保持心情愉快也非常重要，心情差也容易生病。另外，因為每個人體質不同，因此有人一不小心就累積溼氣，有些人再怎麼沖冷水澡也沒差，中醫會因個人體質不同辨證論治。

陳清傳也表示，溼熱是中醫的觀點，就西醫而言，可能會把一樣的徵狀如水腫解讀成太勞累、睡眠不足，就建議要有好的睡眠。陳清傳說，如果真的身體不適，應該就醫由醫師專業評估。

夏季除了體內除溼，如常吹冷氣，更要注意冷氣病。

避免冷氣病

4點要注意

一、避免溫差太大：夏季頻繁進出、長時間待在冷氣房，恐衍生出「冷氣病」，容易頭痛、食不下嚥，或感到疲倦。陳清傳建議，進入冷氣房要加件外套防護，等適應再脫掉，出冷氣房前也一樣，讓身體適應較高的溫度，到外面感到熱了再脱。就是盡量避免一下子高溫一下子低溫，或低溫馬上變高溫。

二、白天多運動流汗：陳清傳說，不能一整天都在冷氣房，要找時間運動適當排汗，如果是白天有排汗，晚上可開冷氣有助於大環境除溼。吹冷氣要多久？這就見仁見智，重點是冷氣不要衝著人吹，避免風寒入侵。此外，溫度也不宜太低，否則出門也會溫差太大。

三、整天關窗用清淨機：有些人因為擔心外面空氣糟，一整天都關著窗戶，陳清傳指出，這也無妨；每戶人家的所面對的環境都不一樣，有些正對馬路，車流大廢氣多，當然要因地制宜，不過如果緊閉門窗，就要有空調系統，或用空氣清淨機，保持空氣可流通。

四、室內記得放盆水 ：陳清傳說，因為冷氣會使室內乾燥，若是較小的房間就有必要放一盆水，這和微波時要放一杯水道理一樣，否則食物會太乾、皮膚容易乾燥，另也可以種植綠色植物，讓空氣清淨。