【本報台北訊】手腳冰冷的人，冬季宜多進補？三軍總醫院中醫部主治醫師黃怡嘉指出，許多人會在冬季滋補，不過這並不適合所有人，其實，有些簡單動作也可有效帶動全身氣血循環，例如「向前看齊」。

黃怡嘉指出，怕冷、四肢末梢容易凍成冰棒的人，多屬陽虛體質，也就是陽氣不足，這源於缺乏運動鍛鍊或是過於勞累，以致心肺功能差，難以將陽氣自心肺輸送到全身。另外，經常攝取寒涼食物、冷飲，會抑制身體循環與腸胃消化吸收，腸胃氣不足也影響心肺氣不足，一遇冷身體循環效率更低落。因此，改善怕冷的根本之道還是得回歸生活型態調整，包括增加運動量、避免過於操勞、睡眠充足，減少食用寒涼食物等。

而有些簡單動作可有效帶動全身氣血循環，舉例來說，類似小學生「向前看齊」的動作，接著雙手合掌、雙腳約與肩同寬；面部維持朝向前，開始微微扭腰擺動，此時雙掌會隨著身體擺動而前後摩擦。這個動作可帶動足太陽膀胱經，這是全身最主要的經絡，也是陽氣運行的重要經絡，摩擦讓雙掌發熱，可接著以掌心溫熱眼眶與臉頰。