醫療小貼士低頭族看這裡

資料來源／醫師邱正迪、鄭英明製表／人間福報編輯部｜2018.09.27

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姿勢端正

不要趴著、躺著閱讀，坐姿要端正，雙眼平視

眼別過勞

光線要充足，字太小別閱讀，也要避免在晃動的車內閱讀

適當休息

看30～40分鐘，宜起身動一動、遠眺、喝水或閉目養神

睡眠品質

睡眠要充足，留意枕頭對頸部支撐，頭頸呈一直線

定期運動

養成每天運動半小時的習慣

資料來源／醫師邱正迪、鄭英明製表／人間福報編輯部