醫療小貼士 低頭族看這裡 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 ｜2018.09.27 語音朗讀 1196觀看次 字級 大 中 小 姿勢端正 不要趴著、躺著閱讀，坐姿要端正，雙眼平視 眼別過勞 光線要充足，字太小別閱讀，也要避免在晃動的車內閱讀 適當休息 看30～40分鐘，宜起身動一動、遠眺、喝水或閉目養神 睡眠品質 睡眠要充足，留意枕頭對頸部支撐，頭頸呈一直線 定期運動 養成每天運動半小時的習慣 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 前一篇文章 低頭狂滑 頸椎間盤突出 年輕化 下一篇文章 長輩10月遊大雪山 門票10元 熱門新聞 01佛教團體互信合作 跨宗派供僧 洛杉磯佛光人供養正信僧寶2025.07.3102【白色墨水】輝之印象 畫布上的永恆記憶2025.08.0303西澳中華學校 議員參訪肯定辦學2025.08.0104菲律賓慈恩寺 祈觀音護佑佛光寶寶2025.07.3105味覺圖有謬誤2025.07.3106【心靈修行】清靜心的日常修煉2025.08.0307里約佛光人親子慢跑 共享美好時光2025.07.3108 謝弘志 樂在以畫筆擁抱生命2025.08.0209泡水光電板會破壞生態嗎？ 2025.08.0210俄 8.8 強震 海嘯淹沒小鎮2025.07.31 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 旅行易水土不服 日晒喝水助排便減重卡關恐賀爾蒙作祟 調適壓力飲食運動著手28企業獻愛 公益野餐9月27日溫暖登場微塑膠粒傷心腎功能 減少使用一次性塑膠南部豪雨恐爆類鼻疽 3步驟防疫有氧運動增強心肺功能 每周3次每次達30分鐘