醫療小貼士 低頭族看這裡 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 ｜2018.09.27 語音朗讀 1226觀看次 字級 大 中 小 姿勢端正 不要趴著、躺著閱讀，坐姿要端正，雙眼平視 眼別過勞 光線要充足，字太小別閱讀，也要避免在晃動的車內閱讀 適當休息 看30～40分鐘，宜起身動一動、遠眺、喝水或閉目養神 睡眠品質 睡眠要充足，留意枕頭對頸部支撐，頭頸呈一直線 定期運動 養成每天運動半小時的習慣 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 前一篇文章 低頭狂滑 頸椎間盤突出 年輕化 下一篇文章 長輩10月遊大雪山 門票10元 熱門新聞 01南華大學茶禪雅集 靜坐書寫時光膠囊2026.03.2602星雲大師靈骨分燈歐洲 傳燈萬方2026.03.2603佛光山365日越文版 贈西貢日航大酒店2026.03.2704【詩】白花鬼2026.03.2505紅綠葡萄抗氧化抗發炎 連皮吃獲取健康全效益2026.03.2706台灣工藝3專書 呈現文化獨特樣貌2026.03.2707中職37年 明大巨蛋開幕戰2026.03.2708兒童節禮物 新北學生自己票選2026.03.2609北京中學老師 精準預言美伊開戰2026.03.2610伊朗設安全走廊 陸船復航荷莫茲2026.03.25 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 高糖飲食阻兒童發育 深層睡眠增生長激素馬鈴薯、菠菜、豆類 補鉀好來源把握遠視儲備期 防兒童近視惡化紅綠葡萄抗氧化抗發炎 連皮吃獲取健康全效益元智師生跨界共創 唐寶寶畫作特展防記憶力衰退活化大腦 吃核桃黑芝麻養腦補腎