醫療小貼士 低頭族看這裡 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 ｜2018.09.27 語音朗讀 1220觀看次 字級 大 中 小 姿勢端正 不要趴著、躺著閱讀，坐姿要端正，雙眼平視 眼別過勞 光線要充足，字太小別閱讀，也要避免在晃動的車內閱讀 適當休息 看30～40分鐘，宜起身動一動、遠眺、喝水或閉目養神 睡眠品質 睡眠要充足，留意枕頭對頸部支撐，頭頸呈一直線 定期運動 養成每天運動半小時的習慣 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 前一篇文章 低頭狂滑 頸椎間盤突出 年輕化 下一篇文章 長輩10月遊大雪山 門票10元 熱門新聞 01佛光山大雄寶殿 逾千僧信迎萬佛2026.02.0102【遨遊藝事】巴黎 黛瑪兄弟茶館(Dammann Frères)2026.02.0603【紀實攝影】花蓮月光寺 台灣後山的人間淨土2026.02.0104【人間行者心】一鏟一撬，心路通行2026.02.0105【書頁微光】《把牠找回來》 流浪少年變身寵物偵探2026.02.0106沙漠獅變海洋獅 為人類上了一課2026.02.0107土方之亂推高成本 房價漲壓浮現2026.02.0208【修行在人間】佛心的慈視92026.02.0109【心靈財富】慈悲包容是幸福安樂2026.02.0110向前有路 光明在望2026.02.05 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 從給予到賦能 鍾欣凌陪視障者前行春天養生調肝理氣 綠、酸、辛吃法助發陽氣小傷口暗藏破傷風 引發全身僵硬 過碳酸鈉輕鬆去汙 大掃除省力不傷身老化非不可逆 正姿、修心助回春立春養生疏肝理氣 飲食調養少酸多甘