醫療小貼士 低頭族看這裡 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 ｜2018.09.27 語音朗讀 1273觀看次 字級 大 中 小 姿勢端正 不要趴著、躺著閱讀，坐姿要端正，雙眼平視 眼別過勞 光線要充足，字太小別閱讀，也要避免在晃動的車內閱讀 適當休息 看30～40分鐘，宜起身動一動、遠眺、喝水或閉目養神 睡眠品質 睡眠要充足，留意枕頭對頸部支撐，頭頸呈一直線 定期運動 養成每天運動半小時的習慣 資料來源／醫師邱正迪、鄭英明 製表／人間福報編輯部 前一篇文章 低頭狂滑 頸椎間盤突出 年輕化 下一篇文章 長輩10月遊大雪山 門票10元 熱門新聞 01普中棒球隊抄經 靜心訓練定力2026.10.0902台南鐵路地下化10月17日通車 站前廣場變徒步區2026.10.1103南韓通度寺講院師生 參訪佛光山2026.10.0904兵馬俑巧克力 敲碎可可粉體驗考古2026.10.0705【聽故事聊健康】 他失去理性 你別失去耐性2026.10.0906卡森獲諾貝爾文學獎 開創當代文學新形式 2026.10.0907澳門公益健行 佛光人助弱勢2026.10.0908河北隆興寺大悲閣 修繕竣工開放2026.10.0909國慶鳥 過境屏東2026.10.0910黃仁勳、蘇姿丰 獲美科學榮譽獎章2026.10.10 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 顏損青年 勇敢活出生命價值外食族也能增肌減脂 補充蛋白質多吃蔬菜天冷嘴饞是真的 規律運動防變胖寒露報到早晚溫差大 潤喉保溼護膚暖筋骨改善失眠 應從規律作息、飲食下手聽身體訊號均衡營養 直覺飲食法打造健康