【本報高雄訊】端午節將屆，包粽子、划龍舟是應景民俗，但姿勢不對，沒先做暖身，會造成運動傷害。

高雄市阮綜合醫院骨科主任黃泰元表示，五、六十歲婦人，包起粽子常連續數小時固定姿勢不變，當要站起來時，往往疼痛得挺不直腰，或膝蓋疼痛異常，特別是一些本身就有腰椎、退化性膝關節炎等問題的人，更容易引發舊疾，造成更嚴重的傷害。

此外，划龍舟比賽時，用力方式原本就是左右不對稱，尤其選手因被安排固定坐在左邊或右邊，在姿勢不良又過度用力，就更容易造成腰部、背部肌肉或手腕關節扭傷、拉傷。

黃泰元建議，無論是包粽子或划龍船，不要固定某一項姿勢太久，多休息、多起身活動，事前先作暖身活動，蹲姿或坐矮凳子每三十分鐘應稍作休息，並多喝開水以調節新陳代謝。

划船的選手，至少作十分鐘的暖身運動、伸展體操，並在教練指導下進行，休息時間再做些緩和性的彎腰、旋轉及跳躍等動作，均衡一下。黃泰元呼籲，當傷害引起疼痛時應先冰敷，接著塗抹痠痛藥膏、噴劑或貼布，若仍感到疼痛，應儘速前往骨科或復健科門診就醫。