【本報台北訊】二十二歲王姓大學生體重近百公斤，不愛運動，偏好油炸食物，早餐常吃鐵板麵，平常正餐則是炸物、漢堡、便當。因精神委靡，容易疲倦，就醫檢驗發現，睪固酮竟只有三點五八（單位ng/ml），等同於五十多歲男性，就像是提前進入男性更年期。

聯安預防醫學機構公布男性男性荷爾蒙調查報告，結果顯示，台灣男人睪固酮偏低比率逐年升高，三年來倍增二點八倍，二○一七年最新數據顯示，每四名男人就有一人睪固酮偏低。

聯安診所家醫科醫師林美秀表示，愈來愈多研究發現，肥胖、壓力也會造成睪固酮偏低，其中又以肥胖所造成的問題最為嚴重，正常年輕男性的睪固酮應該在十（單位ng/ml）以上，。

林美秀說，睪固酮偏低者主訴無力或疲倦、記憶力變差及多尿頻尿，而這些都是男性更年期症狀，。王姓大學生在營養師積極介入，指導正確飲食，家長則強迫他天天運動、健走，兩個月減了兩公斤，看似不多，但睪固酮數值回升至四點三。

林美秀說，膽固醇是人體產生重要荷爾蒙的原料，當身體處在壓力狀態，會產生「膽固醇盜取」現象，讓膽固醇不夠轉化成荷爾蒙，也會導致荷爾蒙分泌不足。

避免睪固酮提前下滑，林美秀建議，可從飲食、作息調整，從紓壓、減重、運動三管齊下。紓壓營養素，如鈣、鎂、鋅，可從天然食材攝取，包含牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、南瓜子；助眠營養素如色胺酸、維生素B群，可從香蕉、深綠色蔬菜、堅果、奶蛋肉類獲得。