文／溫小平

每逢不開心時，你會怎麼做？靜靜哭泣、躲起來不見人、大吃一頓、買新衣服，還是罵人、打人、摔東西，亂發脾氣？

若是這樣，久而久之，當你亂發脾氣時，大家一看矛頭不對，怕成為你怒氣下的傷兵，就會逃之夭夭，離你遠遠的。試想，這樣下去，你會有朋友嗎？進入職場後會有前途嗎？

你為什麼愛發脾氣？

每個人都有自己的個性與脾氣，但也會受到環境或周圍人的影響。

當你還小時，所會的詞彙不多，無法清楚表達，大人如果又沒耐心傾聽或等待，只能用哭鬧引起他們的注意。慢慢地，就養成了你的壞脾氣。

也可能是，爸媽見你跺腳、哭泣、撒嬌，只覺得好玩，沒注意糾正你，而漸漸習以為常；或是你發脾氣時，爸媽不曾了解真正的原因，只是用糖果、玩具哄你，因而每況愈下。

當然，也可能你是保母或爺爺、奶奶帶大的，冷落或寵溺，都會使你情緒不穩定；或者，因為爸媽三天一大吵、兩天一小吵，你在耳濡目染下，也將吵架當成了一種溝通方式。

情緒造成的禍害

縱容情緒如亂馬奔騰的後果是很可怕的，如同星星之火可以燎原，例如刮鄰居車子、燒掉整排機車、燒房子、大鬧急診室或是掀翻小吃攤的桌子，這樣的新聞都十分常見。甚至那些動輒跳到桌上搶麥克風的民意代表，除了為搶新聞版面之外，大都也是不懂得控制情緒之人。

其實，亂發脾氣不只會傷到別人，情緒反彈到自己身上，也會受內傷，導致你心情不好、胃口不佳，或者口臭、便祕，甚至胃痛、頭痛、失眠，整個人身心失調。

可想而知，這樣的你也沒有什麼朋友，有的可能只是酒肉朋友。那些孤獨度日、抑鬱以終的人，往往脾氣都很暴躁。

找出原因，對症下藥

若是你有自知之明，或是朋友不斷點醒你，本身也很想改善問題，最佳的方式，就是尋求諮商專家或輔導人員的協助，循序漸進地改善。尤其是原生家庭所導致的情緒問題，更要請教專家。

情況不嚴重、偶爾發飆的人，不妨請家人或朋友隨時提醒你。要知道，脾氣發作前，通常都會有明顯的徵兆，例如：呼吸急促、怒火上升、面紅耳赤；或者當你發現別人臉上出現困惑或害怕的表情，就要立刻以最快速度離開現場，喝水、上廁所、看看窗外，試著轉移情緒，以免犯下傷人傷己的憾事。

另外，也可以把那些常常讓你生氣的事情記錄下來，例如：肚子餓、對方失約、來MC、簡報不理想等等，然後盡量避免讓這些事情發生；同時多跟情緒穩定、溫和、理性的人做朋友，虛心求教消弭怒氣的妙方；更要學會道歉，避免讓星星之火變成燎原大火。

當你學會如何控制情緒以後，相信你的人際關係也會向前邁進一大步。