YOGA像是一面鏡子，可以映照出我們的生理與心理狀態，瑜伽老師龍百穗說，不僅在學習控制、鍜練身體，更是學習以柔軟思考的方式，與身體對話，讓「心」達到穩定平和境界。

「工作奔波勞累，每天承受著許多有形與無形的壓力，長期下來，往往全身僵硬，適當的瑜伽體位法練習，能讓身體年輕而充滿活力，情緒得以療癒。唯有身心平衡才有真正的健康。 」因此，可以這麼說，體位法並不是瑜珈的終極目標，而是身體與心靈對話的媒介。

龍百穗強調，針對個人的體能狀況，量力而行、循序漸進地調整強度，既無喜也無憂、不執著也不勉強，在每一次練習當下，專注於觀照身心狀態，感受吸呼的流動與變化，一次又一次反覆練習，去檢視修補、壯大我們的「心」，活得更加燦爛光采。

「知足」是最簡單平凡的快樂，龍百穗說，瑜珈教會我們放下過多的努力，發現專注於呼吸裡原來是如此美好，帶著感恩和分享的心，重新感受「心」的溫度，這，才是生命中的瑜珈。