【本報台北訊】每月「好朋友」報到，總有不少女性痛到下不了床。中醫師說，經痛代表體內氣滯、血瘀，有經痛的女性應少吃冰品、甜食，並傳授簡單穴道按摩，和經痛說拜拜。

開業中醫師彭溫雅傳授簡單的「三陰交」穴道按摩，這穴位是掌管肝、脾、腎等三條經絡的重要交會處。「三陰交」位於腳踝內側上方四指的脛骨內側（圖／中央社），建議每次按三分鐘、每天三次，可預防、舒緩經痛，同時也能消除下半身水腫、調節內分泌。

彭溫雅解釋，如果容易食欲不振，代表這人的氣比較弱，萬一又愛喝冰飲，恐讓身體循環更差，不妨多吃順氣的食物，包括山藥、蓮藕、糯米類等食物。至於代謝慢、不運動的族群身上，建議有助活血的食物，例如紅豆或是紅花、丹蔘、當歸等藥材。

彭溫雅說，不少女性認為吃巧克力、甜點可緩解經痛，但實際上，「痛」是發炎反應，甜點、甜巧克力、蛋糕等，其中糖分可能讓發炎反應更嚴重。