在佛陀時代，印度人具有高度知識，他們無所不知，腦中存有種種的概念，但空有知識卻無實際經驗。因此佛陀就說：「現在不談神，不談哲學，我要告訴你們一個簡單的技術。現在怎麼做呢？你們觀照身體，覺知你們的身體，覺知這個身體如何由五種元素構成，看看這身體有多少孔竅？有多少神經？在進行什麼？」

照著佛陀的話去做，所有奧義書、吠陀經典敘述的都實現了。而這個真理如今仍然存在，先觀照身體，接著觀照呼吸。

每個人來到世間所做的第一件事就是把氣吸進來，然後才哇哇大哭。但是我們從未花時間去觀察呼吸。佛陀說「觀照身體」，我再加上一點：「觀照身體，同時觀照呼吸」，而後觀照並瞭解我們的心，看看心在做些什麼。

假如別人讚美你十句而羞辱你一句，看看你的心是如何抓住那句壞話，是不是這樣？十天的友誼，一天的誤解就抵銷了，不是嗎？事情不一定就要如此。觀照時，負面的即告消失。覺察到理智，覺察到記憶、我執以及本我。我們學些簡單的技術就可以強化生命這七個層面，並使身體系統和諧運作。

在心智的領域中，假如你企圖靜心，假如你企圖忘記，假如你企圖睡覺，假如你企圖喜歡事物，你是做不到的。你努力試著去喜歡玫瑰花，可能嗎？你要就喜歡要就不喜歡，不是嗎？

這是簡單的心智法則，了解整個系統是如何運作，你就穩立於本性了。

許多知識即將呈現給你。而這並不困難，不必花十年、十二年、十三年那麼長的時間，這其實是很容易、很簡單的事。