【記者陳玲芳台北報導】身心科醫師指出，無論是入睡困難、或是睡眠中斷，無法睡個好覺都稱之為「失眠」，全亞洲有高達二成八人口有失眠困擾。數據顯示，引發失眠症狀的原因很多，但女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的一點四倍之多；加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，不容忽視。

台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示，近年來媒體經常報導憂鬱症及自殺事件，門診發現，台灣女性真的很憂鬱，因身兼多重身分及孕育下一代的責任，「每五人就有一人」曾有憂鬱症發作經驗，憂鬱症患者中，女性高達男性的兩倍。他提出健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動。

林敬恩說，「腸腦循環」是人體健康的關鍵，當腸道不健康與自律神經混亂交互作用時，容易引發腸躁症、憂鬱症等身心疾病。倘若吃不好、吃得不健康，就會間接影響睡眠；而無法安心睡，人就無法快樂動，吃、睡、動三者如能形成「良性循環」，人就自然健康。因此，要追求身心健康，必須先從改善失眠著手。

營養師李芷薇強調，藉由攝取含有麩胺酸及礦物質的天然食材，如台灣紅藜，其膳食纖維、多酚類及甜菜色素，不但可促進腸道益菌生長，穩定自律神經，也可有效預防及舒緩失眠症狀。