文與圖／雲門教室 示範／卞國峰老師
大家都知道，武術是一種身心的訓練，像是打拳、劈掌、踢腿等都可以訓練身體的爆發力與協調感，那麼心理的訓練是什麼呢？今天帶大家做的這招「落步衝捶」，它同時包含了腿力、爆發力與全身性的協調；更重要的，還有內心對身體的掌控與觀照。

落步衝捶

預備式：

左腳站高，膝蓋保持微彎，右腳向前踢擊至腰高。左手在腰際抱拳，右手沉肩墜肘，手肘再向下壓至腹高，拳心向上。

第一動：

左腳屈膝下蹲，右腳輕放於身體前方地面，以腳拇指點地，呈虛式。此時臀部須往後﹑往下坐，保持落胯。同時右手拉回腰際抱拳。

第二動：

左腳向下踩地，將重心前推，右腳順勢向前踏一大步成弓箭式，左手往後出拳至身後耳高處，右手從腰際擦身向前衝拳。

練習時有兩個重點要細細體會，第一是，第一動虛式時，身體重心全在左腿，右腳只是輕放下來。再則是向前、後出拳時，除了注意前面的右手之外，同時也要注意左手確實在身後耳高的位置。注意前手，也注意身後的後手，這是中國武術對全身關照的訓練，請好好練習唷！