根據美國神經外科醫師協會報告，下列措施可能有助於預防中風。

中風的預防措施：戒菸、維持適當體重及正常血壓，血壓過高找醫生治療。經由促進健康的飲食與適當的運動，維持正常的膽固醇水平。必要時需接受藥物治療。

假使你罹患糖尿病，需要控制好血壓、血糖和膽固醇的水平。如果你有動脈瘤或中風的家族史，最好做篩檢。假使你被診斷患有頸動脈硬化、心房纖維性顫動須找醫生治療。

若患有局部短暫缺血的病史，需要迅速尋求診斷和治療。一周做五次中度的運動三十分鐘。有任何健康方面的問題或一直難得做一次運動，在開始運動前，須和你的醫生磋商。

一旦發生中風很不容易治癒，除了使用藥物控制外，專家大概只能提供患者更符合健康的生活方式，及使患者更進一步了解中風的風險。所以，美國伊利諾州西北大學的神經學教授馬克‧阿魯伯茲說，治療中風的最好辦法，就是防患於未然。換言之，即從年輕時就要避免中風，因為預防勝於治療。

中風的剖析：年齡是中風風險主要因素之一。一般而言，五十歲以後，每十年遭受中風的機率增加一倍。罹患中風的患者，主要是因為患有高血壓、心臟病、糖尿病或具有抽菸的習慣。其它風險包括飲酒過度、高膽固醇、中風家族史、肥胖、憂鬱和缺乏運動等。

中風的危險性：中風是一種腦血管的疾病，這種疾病破壞頭腦適當運作的能力。當供應腦部的血液中斷時，便產生中風。也就是說，攜帶氧氣和其它養分到腦部的血管被血塊堵塞或破壞。當腦部不能得到它所需要的血液和氧氣時，腦細胞便開始凋亡而中風。

最普遍的中風是局部缺血性中風。當被堵塞的動脈，停止或減少流往腦部或頸部的血液時，便發生局部缺血性中風。局部缺血性中風占所有中風病例的百分之八十，通常這種中風不致於致命。

第二種中風叫做出血性中風。當腦部的血管破裂或出血時，便產生出血性中風，跟局部缺血性中風一樣，出血性中風也是中斷腦部血液正常供應。

如何保護你自己：當阿魯伯茲教授聽到人們說，他（她）們寧可死去也不願成為無法照料自己飲食和穿著的人時，他總是勸他（她）們不要悲觀和消極，要多走動，走動可以促進中風後復健成功的機會。

在芬蘭的赫爾辛基國立健康研究所的研究發現，經常走路、慢跑、游泳或騎腳踏車三十分鐘，可降低血壓、提高好膽固醇及有助於減肥、控制糖尿病和減少精神與心理的壓力。

根據美國中風協會的報導，走路和騎腳踏車運動的人，比較不會罹患血塊引起的中風。雖然你不能改變你的家族史或種族背景，但是研究結果顯示，膳食能夠成為你抵抗中風的有效武器。

（作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士）