【本報新北訊】有高中生埋首苦讀挑燈夜戰，長期維持相同姿勢，使提肩胛肌、後頸部肌肉過度緊張產生疼痛，直說好像有一根針在後背部扎他。醫師指出，這是典型的「肌筋膜疼痛症候群」，長期同一姿勢或反覆進行相同動作的族群較容易產生，過去臨床常見四十至五十歲的患者，近五年有年輕化的趨勢。

汐止國泰醫院復健科主任塗雅雯指出，電腦工作者、低頭族或學生用功念書，平時沒運動肌力不足，長期姿勢不良引發部分肌肉過度疲勞、痙攣發炎。此外，熬夜會使全身肌肉緊繃，更容易誘發或加重筋膜炎。

塗雅雯說，每天每個門診都有十至二十個類似個案，經常看到二十出頭、才剛畢業的上班族因疼痛就診，考試期間前也常見高中生脊椎後背痛。

若肌痛點若沒有適當的處理，會使疼痛範圍越來越廣，並且可能併發頭部、眼睛、耳朵、後頸疼痛。塗雅雯說，首先要去除誘因，常換姿勢，減少負擔，其次要強化肌肉，提升肌肉的延展性與耐力程度，以撐起日常生活的負荷。

塗雅雯建議，CP值最高是慢跑，全身肌肉都有動到，且不須太多成本；也鼓勵進行全身性、對稱的拉筋運動，如瑜珈與伸展體操。長期在桌子前工作的人可選用舒適的椅子，支持腰部；兩隻手臂能夠放鬆平放在手把上，不要太高而駝背聳肩；雙腳踩地不要懸空，螢幕上緣不要超過眉毛。