【記者陳玲芳台北報導】中秋連假期間許多人熬夜或睡到自然醒，作息不規律，假期結束，沒有精神充沛的感覺，反而覺得更疲憊，注意力不集中，有些人甚至出現失眠與憂鬱傾向。董氏基金會心理衛生中心提醒，睡眠不足會失去判斷力及注意力；精神科醫師表示，當每周有三天以上睡眠狀況不佳，且出現身心不適或對生活造成影響，就需要尋求專業協助。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據台灣睡眠醫學學會去年調查發現，台灣平均每五人就有一人有睡眠障礙問題。美國研究發現，睡眠不足會失去判斷力及注意力；一篇發表於《神經科學期刊》研究指出，有六成的美國人有睡眠困擾問題。睡眠不足除了與交通意外、職業傷害有關，與高血壓、糖尿病、憂鬱症等疾病也有關聯。

葉雅馨建議，失眠者可做泡澡、腹式呼吸或靜坐等放鬆練習，回想一些愉快經驗，或透過類似冥想方式，有可幫助入眠，且假日不要延遲起床時間，須維持與平日相同作息。飲食方面，失眠期間，應盡量避免含辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，一般「喝牛奶助眠」，也要視個人入睡時間而定，以免反因攝入含大量水分，半夜需醒來上廁所。

台北長庚一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，失眠也會導致焦慮、憂鬱情緒，或頭痛、免疫力降低等身心症狀。除了透過藥物治療外，每日定時起床能幫助掌控睡眠周期，盡量不要在白天補眠，以免影響晚上主要入睡周期。另外，在白天適時運動約三十至六十分鐘，也有助於增加睡眠時間。