【本報台北訊】NBA啦啦隊是球場上振奮人心的嬌點，被評為前三大最性感的雷霆啦啦隊（Oklahoma City Thunder Girls）受邀來台，啦啦隊員傳授雕塑身材祕招，重點是持之以恆做下去。

如何告別蝴蝶袖，擁有結實的手臂？Jessica示範兩招，可以在椅子上伏地挺身，秘訣是手肘一定要貼近身體、夾緊。或者是手往後，撐在椅子上，手肘彎成九十度，往下蹲。

要有一雙緊實的大腿，Tiara說深蹲最好，深蹲時記得把背打直，屁股輕碰椅子就抬起。或是採用弓步蹲，記得後腿膝蓋要著地。

鍛鍊核心肌群，才能擁有平坦的小腹，Jennie建議，雙手舉直往左右側身彎，或是抬腿讓膝蓋與肚臍平高，記得腿部要保持穩定。