【本報沙鹿訊】腰酸背痛、肌肉拉傷、蚊蟲咬傷和憋尿後遺症，是常見的清明節症候群，今年清明節有四天連續假期，許多民眾會趁機出遊。台中縣沙鹿光田綜合醫院特別提醒出遊民眾，出門前最好做一些準備，如適度身體肌肉舒展及攜帶寬鬆的長袖，並著長褲避免蟲吻，還要準備預防尿急之用品。

家庭醫學科吳中興主任表示，不少民眾都是屬於久坐少動一族，因此長途旅程再加上塞車，一趟路程下來就會出現腰酸背痛情形，因此建議不妨事先準備一個腰墊或坐墊，讓腰椎微微向前傾，避免軟骨組織受壓迫，尤其本身即有腰椎方面問題的民眾，可穿起背架以免長時開車造成不適。

吳中興說，連續開車一小時後，適時下車活動筋骨，可有效避免腰部及頸部的酸痛。上山掃墓應注意兩點：一、選擇一雙舒適的鞋子，可避免因爬山時造成的腳踝扭傷，二、在做爬山或除草等較大幅度動作時，應先做熱身運動，以免造成腕部和肘部的肌肉拉傷，甚至是肌腱發炎。醫師說，掃墓後出現肌肉疼痛，在二十四至四十八小時內，可冰敷讓症狀緩減，若超過四十八小時以上，則要改用熱敷或前往復健科就醫治療。

塞車憋尿也是令人難受的問題，吳中興指出，長時間憋尿男性，可能會出現小便疼痛等而引發急性攝護腺炎；女性則可能引起尿路感染如膀胱炎等疾病。建議上路前，先將膀胱排空，途中要避免喝太多的水或飲料，並可隨身攜帶車上方便尿袋應急，如遇休息站或公廁就下車方便一下。

由於清明節正值蚊蟲活躍的四月天，吳中興表示，若觸碰到隱翅蟲，因其體液含有弱酸性刺激物質，初期皮膚會感到灼熱及疼痛，最好立即以肥皂及清水洗淨，並勿再觸碰身體其他部位，若皮膚起泡及潰爛現象，最好立即就醫，避免傷口造成感染發炎。建議民眾掃墓前可先噴上防蚊液，減少蚊蟲近身機會，穿著淺色系長褲、薄外套及遮陽帽，除了可防止蚊蟲叮咬，也可降低紫外線對皮膚的傷害。