文／吳吉田

二○一六年要讓人有耳目一新的新氣象，就是要積極地給自己一個改頭換面的機會。以下提供五招方法，讓大家參考：

第一招：整理房間，掃除內在。改變就從自己房間開始，面對堆滿過去一年雜物的桌面、衣櫃、房間，應該先將東西分成：「想要」、「淘汰」、「送人」三大類，逐一收納、送人或回收，最後再做清潔工作，讓新的生活環境整齊清潔，自己的內心也跟著煥然一新。

第二招：注意衣著整潔，營造時尚感。新年要有新形象，別忘了改變一下外表與穿著。除了將頭髮修剪整齊外，得體合宜的服裝也很重要。今年流行粉紅、粉藍等粉色調，可從衣櫥中找出這些顏色的衣服，做流行搭配。此外，運動風也是今年流行的元素，牛仔材質的襯衫、褲子搭配淺色的西裝外套，都能營造簡約的時尚感，讓人眼睛為之一亮。

第三招：最少訂定三個新目標。每年都要求自己有「百尺竿頭，更上一層樓」的決心，才算是負責任的表現。先訂定三個小目標，然後預設達成時間。例如：看完五本書、背完一百個英文單字、到社大研習上課等。如果一下子訂太多新目標，容易以沒時間、各種藉口或力不從心來搪塞。設定簡單目標，成功率也會提高，較易獲得成就感；接著再訂難度稍高一點的目標，讓自己持之以恆、勇往直前地繼續完成使命。

第四招：每日三省吾身，改掉壞習慣。外表變成帥哥美女，內在也要反躬自省，進行改掉缺點大掃除。新的一年試著改掉壞習慣，不能只靠家人上司在旁邊面紅耳赤、耳提面命地提醒，而是要發自內心覺得這個飲食「習慣」不好，那個「工作態度」不好，然後以行動跟壞習慣說再見。

用什麼方法能夠改掉壞習慣呢？首先將自己的壞習慣用筆寫下，同時寫下「可以如何改變」、「需不需要別人幫忙」、「達成之後會……」等，督促並給予動機，敦促自己趕快行動。

第五招：每天花一小時運動。想要健康充滿活力，迎接新的一年，就要有健康的體魄。每天早睡早起，抽出一小時活絡筋骨，盡量選擇自己喜歡，也可以和家人一起進行的運動，快走、散步、打羽球、桌球、游泳……都是很不錯的運動，而且有伴也比較容易持之以恆地運動下去。這樣，我們在運動之餘，還能增進親子情誼和人際互動，一舉多得。

猴年新氣象，大家設定好目標了沒？還沒，就要趕快喔！