文/吳吉田
二○一六年要讓人有耳目一新的新氣象,就是要積極地給自己一個改頭換面的機會。以下提供五招方法,讓大家參考:
第一招:整理房間,掃除內在。改變就從自己房間開始,面對堆滿過去一年雜物的桌面、衣櫃、房間,應該先將東西分成:「想要」、「淘汰」、「送人」三大類,逐一收納、送人或回收,最後再做清潔工作,讓新的生活環境整齊清潔,自己的內心也跟著煥然一新。
第二招:注意衣著整潔,營造時尚感。新年要有新形象,別忘了改變一下外表與穿著。除了將頭髮修剪整齊外,得體合宜的服裝也很重要。今年流行粉紅、粉藍等粉色調,可從衣櫥中找出這些顏色的衣服,做流行搭配。此外,運動風也是今年流行的元素,牛仔材質的襯衫、褲子搭配淺色的西裝外套,都能營造簡約的時尚感,讓人眼睛為之一亮。
第三招:最少訂定三個新目標。每年都要求自己有「百尺竿頭,更上一層樓」的決心,才算是負責任的表現。先訂定三個小目標,然後預設達成時間。例如:看完五本書、背完一百個英文單字、到社大研習上課等。如果一下子訂太多新目標,容易以沒時間、各種藉口或力不從心來搪塞。設定簡單目標,成功率也會提高,較易獲得成就感;接著再訂難度稍高一點的目標,讓自己持之以恆、勇往直前地繼續完成使命。
第四招:每日三省吾身,改掉壞習慣。外表變成帥哥美女,內在也要反躬自省,進行改掉缺點大掃除。新的一年試著改掉壞習慣,不能只靠家人上司在旁邊面紅耳赤、耳提面命地提醒,而是要發自內心覺得這個飲食「習慣」不好,那個「工作態度」不好,然後以行動跟壞習慣說再見。
用什麼方法能夠改掉壞習慣呢?首先將自己的壞習慣用筆寫下,同時寫下「可以如何改變」、「需不需要別人幫忙」、「達成之後會……」等,督促並給予動機,敦促自己趕快行動。
第五招:每天花一小時運動。想要健康充滿活力,迎接新的一年,就要有健康的體魄。每天早睡早起,抽出一小時活絡筋骨,盡量選擇自己喜歡,也可以和家人一起進行的運動,快走、散步、打羽球、桌球、游泳……都是很不錯的運動,而且有伴也比較容易持之以恆地運動下去。這樣,我們在運動之餘,還能增進親子情誼和人際互動,一舉多得。
猴年新氣象,大家設定好目標了沒?還沒,就要趕快喔!