【本報台北訊】昨天是二十四節氣小雪，中醫師提醒，過了小雪之後東北季風愈來愈強，氣溫變寒冷，保暖防寒腳為首要，腳暖了，身體就暖，穿襪、多運動或做足浴保養。

中醫師李昀真說，中醫認為頭部陽氣最充足，較耐寒，但也易上火，一般常見的上火症狀，如長痘痘、口破口乾口臭、面赤眼紅等；足部離心臟較遠，平時運動較少、循環較差者，冬天雙腳易冰冷，身體比較虛的人，冬天腳一碰到冰冷的地板，就著涼打噴嚏。

她說，冬天出門穿拖鞋涼鞋，腳底冰冷，腳會因血流不順暢，筋骨舒展不開，容易扭傷不適，且腳冰冷，靜脈迴流及淋巴循環也受影響，容易水腫、靜脈曲張或微血管擴張。

李昀真建議，多運動幫助循環；適量飲用薑茶、薑湯，平日多喝溫熱飲品，不喝冰飲；每天起床後或晚上睡前，可做足浴保養。

居家足浴做法簡單，泡腳時，水泡至膝下，水溫控制四十度，太熱的水會去掉過多皮膚油脂，也容易燙傷，泡二十至三十分鐘，水涼了可邊加入熱水，泡完立刻擦乾，邊抹乳液邊按揉腳底，最後穿上襪子保暖。

若腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口、出血時不宜泡腳，以免病況加重；足部急性扭傷四十八小時內宜冰敷，不可以熱敷或泡腳。

至於糖尿病患者、末梢血管疾患、銀髮族（對溫度較不敏感），泡腳需請家人協助留意溫度與時間；有心臟病，高血壓，或氣喘者，應先泡十分鐘，若無不適再延長時間。