【本報台北訊】休息是為了走更長的路！睡眠很重要，除睡眠長短、品質，連睡覺時的小細節也不能輕忽，專家建議，睡覺時禁戴「手表」、「手機」、「胸罩」，小心戴久身體會出毛病。

戴「表」睡覺：戴著手表睡覺，不僅會縮短手表的使用壽命，更不利人體健康。醫師指出，特別是「夜光表」多含有鐳輻射，其量雖極微，然長時間的積累恐會導致不良後果。

戴「牙」睡覺：年紀大了，牙齒脫落萎縮，有些人不得不戴「假牙」以方便進食，然有些人習慣戴著假牙睡覺，然往往睡夢中卻不慎將假牙吞入食道。恐怖的是假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血、甚至危及生命。

牙醫師建議，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，讓牙齦有較長的休息時間，至少每天七到八個小時會比較理想，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。

戴「胸罩」睡覺：美國夏威夷文明病研究所調查發現，每天戴胸罩超過十二個小時的女人，其罹患乳腺癌的風險比短時間戴、或根本不戴的人高出二十倍以上。醫師建議，用八小時香甜的睡眠給乳房八小時血液暢通的機會，這也是給束縛了一天的乳房最基本養護。

帶「手機」睡覺：現代人「機不離身」不僅睡前要滑手機才能睡，也為上網方便，把無線網路開著放在枕頭邊以方便上網。專家指出，各種電子設備在操作過程中，都有大量不同波長和頻率電磁波釋放，但長久下來會對身體造成傷害。

帶「妝」睡覺：皮膚科醫師指出，著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙、妨礙細胞呼吸，而長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

建議就寢前，需卸妝洗臉，小小動作可及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，還能有效保持皮膚潤澤，有助於及早入進入夢鄉。

睡眠背後其實隱藏著許多健康問題，小孩子一旦睡不好，就容易脾氣暴躁，注意力不集中；上班族睡不好，就容易覺得疲憊，肩頸痠痛。建議要懂得適時休息、睡前三小時不運動、不擅自服安眠藥等，透過良好的睡眠習慣，給自己養足健康的活力資本。