相信體重過重的人，都曾有是標準體重的時候。前年的健檢，醫生說我有輕度脂肪肝後，我驚覺不能再胖了，為了健康，一定要減重。

一開始我從「外求」，嘗試很多減重方法，都對我無效，我開始「內探」，我覺得十五歲是最好的時期，如果回到十五歲前簡單的生活方式，或許有機會回到理想體重。去年我成功減重超過十二公斤，至今一年多未復胖。

我沒吃減肥藥，也沒上健身房，減重以不違反健康為原則。

我減重只設目標，不設方法，我不會給自己只能吃什麼、不能吃什麼、幾點後不能吃東西、運動要多久。減重過程若無法真心喜歡這些方法，我就無法堅持下去。

我在飲食方面少量多餐、不餓就不吃、與他人分享食物；戒掉以機車代步，改搭大眾運輸和步行，增加走路和活動筋骨機會。

每天量體重並記錄，減重過程我很喜歡也很享受，自在也隨性，完全不覺得有任何痛苦或勉強。

我曾經覺得減重是最困難的事，要戰勝自己的食慾和惰性很難；現在我覺得減重是最容易的事，不需配合別人，自己就能決定。

我會朝我的理想體重目標邁進，繼續分享減重心得，幫助更多人減重成功，找回健康！

小瑄（新竹市／行政助理）