適用年齡：出生～八周大。

功 能：

每次開始和嬰兒一起做瑜伽前，先幫他做點乾按摩，親子雙方可以同時進行身體放鬆和精神集中的準備，長久下來，只要你一幫寶寶乾按摩，他就會知道：「喔，太棒了！和媽咪的親密瑜伽時間到了！」



動作說明：

1.在幫寶寶進行乾按摩之前，媽媽的身體也要放鬆，因此先分別左右各做幾次聳肩的動作，接著將雙肩一起向後轉圈圈，感覺到整個胸部慢慢的打開，重複數次。此時，你的眼睛還是可以持續看著躺在一旁的寶寶。

2.輕緩的將頭從右邊轉到下方，再轉到左邊。轉動的方式可自行決定，重點是要慢慢轉，達到放鬆頸部的目的。

3.接著，就可以開始為寶寶進行乾按摩了，先從腋下和胸部這邊順著往下撫摸，一直到寶寶的腳，重複數次。

4.在重複的過程中，你的手可以改變撫摸的路線，例如：原本是在身體上方，也可以變成身體的兩側，或是按摩身體底下，寶寶非常享受這樣的親密接觸。

5.結束全身的撫觸後，將重心移到寶寶的小腿，並繼續進行往下按摩的動作。

6.壓一壓腳底下軟軟的肉墊，這裡是脊椎反射的地方，記得也壓一壓腳趾頭，寶寶這時應該會有比較強烈的回應喔！

（每周二、四刊出）