【記者陳玲芳台北報導】秋冬季節交替，門診發現，銀髮族或久坐上班族易出現血液循環不良、腰痠背痛、關節疼痛及手腳冰冷等症狀；不少人在家用「紅外線燈」照射，熱熱的，感覺很舒服。物理治療師提醒，紅外線燈不可太近、照太久小心皮膚燙傷；照完一定要配合運動才有效。

平常有運動習慣的陳小姐，因最近氣候轉涼，運動量減少，加上照顧孩子，工作量大增，肩膀痠痛，關節僵硬，手腳冰冷的老毛病復發，她買了一台有紅外線功能的照護燈，因照射距離及時間拿捏不當，造成皮膚燙傷，長水泡。

台大醫院物理治療中心主任曹昭懿表示，紅外線治療器藉熱能改善血液循環，緩解肌肉僵硬及疼痛等症狀，不當操作紅外線治療器，後遺症不少。

曹昭懿說，紅外線治療器是利用紅外線熱能滲透體表層，達到熱敷或溫暖效果，以紓緩關節與肌肉疼痛，這只是「準備動作」，筋骨鬆軟之後，一定要搭配伸展、拉筋或重力訓練等運動，否則「治標不治本」，不照就痠痛。

曹昭懿提醒，並非所有肌肉疼痛、僵硬症狀，照紅外線都有用，如扭到腰、拉傷或紅腫熱痛等急性發炎，需要冰敷，且居家使用不可直視光源，以防眼睛受傷，距離最好保持三十到四十公分以上，一次照射不超過二十分鐘，並應從側面、斜上方照射，以免意外掉落時燙傷。

曹昭懿強調，改善痠痛、僵硬等症狀，最簡單法寶是「持續且規律運動」，除可在上班時間有意識地經常走動，在室內多做伸展操、適度的拉筋、抬腿及踏步等運動。睡前泡澡、泡腳等，也都能幫助溫熱身體，促進血液循環，改善肌肉、關節僵硬不適等症狀。

衛福部食藥署表示，紅外線治療器第二級醫療器材，網路不可販售，購買時除了確認許可證之外，也應詳細閱讀說明書，正確使用。紅外線目前僅核准用於熱療舒緩疼痛、肌肉僵硬，並無治病功效，也不因為遠、近紅外差別，而有不同功效，切勿聽信誇大不實廣告。

紅外線使用小叮嚀

1.使用後僅能舒緩筋骨，仍需多伸展、運動。

2.患部與儀器應保持30到40公分。

3.使用時間勿超過15到20分鐘。

4.治療部位可覆蓋毛巾吸汗。

5.使用前最好先經過醫師評估。

資料來源／食藥署、曹昭懿主任

製表／人間福報編輯部