文／茱莉亞．卡麥隆（Julia Cameron）

這個世界永遠需要有創意的人，但創意、創造力如何培養呢？這裡提供三項基本方法：晨間隨筆、創造性探險及睡前分享。這些相輔相成的工具，將協助你在進行探索時，找到方向感、行動力和寬容的心。許多正向的創造動力將因你和孩子而生；持續使用這些方法，將為你紥下心靈的基礎，並帶給你源源不絕的安全感及方向感。

晨間隨筆

體驗書寫的效果

建議父母每天親筆書寫三頁筆記。這項恢復或發掘創造力的方法，我稱為「晨間隨筆」。這些隨筆是你一早起床後所做的第一件事，將激發、淨化、撫慰、挑動你的心靈，在協助你安排、協調一整天行程表的同時，也吸收你的負面能量。

「晨間隨筆」沒有標準格式，不要怕錯，放手去寫！是的，隨手書寫三張紙，寫下任何事情，然後停筆。容許你擁抱所有曾經體驗過的感受，「晨間隨筆」是父母的隨身打氣工具，藉此安心處理這些感受，讓自己和孩子更能活在當下。

「晨間隨筆」不必刻意修飾，自然傳達情緒就好。僅僅是手在紙上移動，就能引導我們接觸真實的自我。重點是「晨間隨筆」必須用「寫」的。使用電腦對大多數人來說快速多了，但快不見得好；對「晨間隨筆」來說，求快是大忌。

我開始書寫「晨間隨筆」時，是一個單親媽媽。多明妮卡和我住在新墨西哥州陶斯（Taos）一條蜿蜒泥濘的道路盡頭一棟泥磚房裡，房子的窗戶面對北方的陶斯山。我經常早起，坐在松木長桌旁，遙望著北方。我不知道每天書寫三張紙的點子是從哪裡來的，不過我所做的，就是在太陽升起、照亮對面山頭時，起床書寫。

起初，我的「晨間隨筆」充斥著暴躁和咄咄逼人的口吻──我在裡面不停地問接下來應該往什麼方向走。那時，我正在為好萊塢寫劇本。我的作品不斷售出，卻沒有任何一部被搬上大銀幕，令我大為沮喪。後來，某天早上我在寫「晨間隨筆」時，浮現一個故事人物，隨後出現這個念頭：「妳可以寫小說，而非電影劇本。」於是，我開始寫小說。我經常先寫「晨間隨筆」，再換手寫小說。「晨間隨筆」反映了我的創作瓶頸，同時提出解決的辦法。

隨著時間過去，我發現這些隨筆為我提供各類問題的解答，並且發現這些隨筆為我的人生帶來了一些突破。

我強烈建議大家動手寫下「晨間隨筆」，並體驗書寫帶來的效果。

創造性探險

在生活中隨時尋找靈感

每周一次的外出活動，由父母和孩子共同規畫、期待及進行。

「創造性探險」不必隆重盛大，但必須愉快歡樂，重點是能為心靈充電。為「創造性探險」尋找靈感時，思考要大膽、獨特和有趣。視孩子的年齡，他們或許可以一起決定目的地。

娜塔莎是一名家庭主婦，當她的孩子還在襁褓中便展開了「創造性探險」。

「我知道我需要走到戶外，新鮮空氣對我和女兒都有幫助。我將她放到娃娃車上，一起前往我喜歡的地點去探險──有時是博物館，有時是鞋店。我發現即使孩子年紀還太小、無法自己體驗這些地方，但仍然對周遭的事物保持警覺，並能接收到影像的刺激。我發現景色的變化，會引起她的興趣、令她開心，就像我一樣。」

「當女兒長大一些，她和我共同決定地點。我帶她去動物園、玩具店、水族館和音樂會。就算這些地方已經去過了，對行程的重視、規畫及期待，讓每次探險都不同於以往。『創造性探險』促使我每周想出新的冒險活動；它已經成為我和女兒最愛一起做的事。」

對父母和孩子而言，投入一件有趣的事，可能是一周生活的亮點，同時也是培養孩子堅持度與好奇心的重要一環。特別值得一提的是，別讓「創造性探險」淪為購物之旅；比起玩具店，參觀動物園或水族館是更好的選擇。

睡前分享

聊聊一天難忘的時刻

每天睡前的儀式是，父母和孩子各自分享一天中最精采的時刻。

許多爸媽在一天結束時渾身疲憊，甚至懷著滿肚子怨氣。雖說好不容易送孩子上床，準備迎接一天落幕，不過，睡前倒是可以進行一項回復元氣的儀式──第三項工具「睡前分享」，幫助我們用正向的言語，為一天畫下句點。

父母說：「我覺得今天最棒的是，我去狗公園看小狗玩耍。你喜歡今天發生的哪件事？」孩子可能這樣回答：「我喜歡盪鞦韆，」或說：「我也喜歡看狗狗玩耍。」培養正面看事情的習慣，可將過日子變成玩遊戲。

多明妮卡和我每天晚上練習這項儀式。雖然現在我們住在不同的城市，卻依舊繼續這項每天例行的活動。透過快速回顧一天最難忘的時刻，我們不須長時間交談，就能了解彼此的生活近況。

回顧每天的精采時刻，是打造快樂回憶的好習慣。

（本文節錄自大好書屋出版的《向藝術家看齊》一書）