文／記者陳玲芳

圖／本報資料照片

■當廣告中的美女說，她總是「有辦法白回來」，書田診所小兒科主任丁綺文醫師卻直言，其實，除了某些人「天生麗質」外，大多數人被烈日灼身後，皮膚都會「由水水嫩嫩的白豆腐，變成焦焦黃黃的豆腐干」。每到夏天，她總是被家長包圍詢問有關親子「防曬」問題；她再三強調，出門前做好「完全防曬」措施，才是務實的上上之策。

尤其，暑假是親子旅遊旺季，炎炎夏日，豔豔驕陽，怎樣才能活躍於陽光下，又不怕被曬黑、曬傷呢？防曬原則，簡單說是從頭到腳都包緊緊，從帽子、太陽眼鏡、口罩、高領圍脖（小披風）、袖套（指套）到防曬裙、外套，抗UV卻不悶熱。

丁綺文說，許多人以為防曬只是為了「愛美」，殊不知，防曬也是為了防止紫外線對人體的侵害，事實上是一種「保健」行為。陽光中的紫外線分為UVA、UVB和UVC。短波UVC可被大氣層中的臭氧層吸收，不會危害人體。

中波UVB，能量較強，作用於皮膚表皮層，可使皮膚曬傷變黑，起水泡和脫皮。慢性的傷害將導致色素沉澱和皮膚癌。她提醒，UVB對眼睛的傷害，可致急性角結膜炎，長期則加速白內障生成。

長波UVA，穿透力較強，作用於真皮層和視網膜；它會破壞肌膚結締組織，使皮膚老化鬆弛，產生皺紋和皮膚癌；對眼睛則造成視網膜退化，使視力衰退。所以防曬務求「完全」，不可等閒視之。

防曬最簡單的原則是「能避則避，能擋則擋」，如日照最強的早上十點到下午兩點，應減少戶外活動。避開「紫色警戒」，紫外線最強的時段和地點；再運用物理性和化學性的保護層及防曬乳來抵擋，才是最佳的「完全防曬」守則。

用四招  不會曬黑

■守則1：遮陽傘、遮陽帽，如影隨形。選擇一把防紫外線的傘，可以晴雨兩用，打開來添風采，收起來好防身。不適合帶傘的地方，則戴一頂可以折疊的有沿軟帽，十分輕便。

守則2：酷墨鏡，不可少。當你用「有色的眼光」看風景，不但保護眼睛，也有心裡上的降溫清涼作用。最好選用足以隔絕紫外線的琥珀色和淺灰色鏡片，而非顏色最深的。深色鏡片會使瞳孔放大，眼球水晶體反而更加暴露於光傷害中。青少年和兒童可能喜歡帶有金屬光澤、全反射鏡面的太陽眼鏡，外型雖炫，但鼻頭易被鏡片反射的陽光內外夾擊，變成「紅鼻子」。

守則3：選購「防曬衣」也要有一套。純綿寬鬆透氣又吸汗的淺色長袖薄外套或襯衫，穿脫容易，可因時因地派上用場。長褲既防蚊蟲叮咬，又免草木割傷，兼具防曬效果，可謂一「褲」三得。當今許多休閒品牌服飾，不斷開發防紫外線衣著，選擇逐漸多樣化，愈來愈受消費者歡迎。

守則4：防曬乳液是必備保護膜。防曬乳液琳瑯滿目，係數愈高，阻隔能力愈好，但也相對的感覺比較油膩。此外，防曬成分亦有物理性及化學性之別。前者多含二氧化鈦，塗起來白白的。化學成分看來較自然，但各品牌配方不同，選擇前應該試擦，確定不會過敏紅腫再購買。

防曬乳塗抹方法，也有技巧。最好出門前十分鐘擦好，讓皮膚完全吸附，效果較好。通常以防曬係數乘上十，是可以再次補強的時間。舉例SPF15的產品，在一百五十分鐘後，應該再補擦一層。以上完全防曬守則，可以從頭到腳，沒有疏漏。

烈日炎炎，當夏日出遊者高唱〈遊子吟〉，別忘了「臨行密密封」，以免「誰顏不小心，抱得三寸黑」！