這個世界上有兩種人，一種人是強者，一種人是弱者。著名房產家王石認為，如果學會這種技能可克服拖延，運動及學習新語言等等。「畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。

王石更指出，人就是這樣，能逃避的困難，總能找到藉口。不如立即制定計畫表格，讓不適參與生活，形成一種習慣。最好每個月都換新的紙張，並總結上個月的情況。

具體方法

1.戰勝拖延的習慣／制定戰勝拖延。每次有想要拖延的想法的時候，就立刻去做，完成任務之後就在表格上+1，當完成1000+的時候，拖延的習慣就根除了。​

2.健身的習慣／有意識的讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養成一種習慣，會依賴於這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。​

3.閱讀的習慣／建立一個表格讓自己每讀完一章節就在上面寫上+1。逐漸養成習慣以後，改成閱讀一本書寫上+1，會發現一個月足夠讀上5本書。

4.早起的習慣／培養早起的習慣首先要為自己設定一個早起的目的，期待第二天的早晨快點到來。不妨睡前準備早餐食材，起床給自己做一個很好吃的早餐。

5.寫作的習慣／將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，總結成自己的話語，邏輯能力和思考能力逐漸加強，對專注力也是一種鍛煉。