1.少吃高蛋白,多食辛辣,提高血液循環,大量出汗。
2.睡前沖個涼水澡,暢快又清涼。
3.進地下室避暑,溫度比高層樓房低十到十五度。
4.把窗簾拉上,把熱氣擋在室外。
5.飲料盡量少喝,不增加體內的代謝熱量。
6.放慢動作,不急不燥就不熱。
7.濕毛巾裝進冰箱塑料袋裝,擦擦臉,備感涼快。
8.閉上眼睛,小睡一會兒,降低身體溫度。
9.喝菊花茶降溫納涼,提神醒腦。
10.穿上輕薄的淺色棉質衣服,感覺涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
11.多喝溫開水排汗散熱,喝水比喝運動飲料好。
12.注意營養均衡,六大類食物都要吃,每天五蔬果,蔬菜三份、水果兩份的適當比例。
13.戴個隔熱草帽或撐一把陽傘,阻擋熱源及紫外線。