長期以來國人女性壽命比男性要高，劉影梅說，這可能與女性從事中等費力活動比率高於男性相關。

台灣地區十三歲以上國人，有三成三達到每周費力活動六十分鐘的活動量，五成民眾達到每周中等費力身體活動一百五十分鐘的活動量，不過仍有三成九的民眾活動不足；另以十八到六十五歲調查資料，與二○○六年國際初步分析資料比較，台灣身體活動足夠的人占百分之三十八，與國際的百分之四十相去不遠，但仍有百分之三十八的人是活動量不足，遠高於國際的平均值百分之十七，是各國平均值的二倍多。

雖然男性從事費力活動的比率高於女性，從事中等費力的活動，則女性高於男性。女性費力身體活動每周達六十分鐘者約百分之二十三，中等費力身體活動每周達到一百五十分鐘的比率為五成三；而男性費力身體活動每周六十分鐘的比率是百分之四十三，中等費力身體活動每周達一百五十分鐘的有百分之四十七。

劉影梅說，許多家事可以達到中等費力活動效度，例如用手洗車、用手擦地板、用手洗衣、舖床等，若達到十分鐘以上，都算是中等費力活動；另外，也可以用誇大的動作做家事，例如掃地或曬衣原本不屬於中等費力活動，但若誇大姿勢，讓自己有喘的感覺，就算是中等費力，例如曬衣服時，採蹲下、站起、轉身、掛衣等多個連續的誇大動作，就可以增加活動量，不過，所有的中等費力活動都應從事十分鐘以上，才會有效果。

想動 什麼時候都可以

上班族：國健局副局長趙坤郁指出，走路是世衛認定，已開發國家最好的運動方法。劉影梅指出，上班族要動很簡單，開會時間常常有人會遲到，在等待的時間原地踏步動一動；上班時把車停遠一點，就可以爭取到走路的時間；中午用餐不要訂便當，走路去吃、再散步回辦公室；上班如果趕時間，下班搭車時可以提早幾站下車，最好順便買菜，提重物走路，可以增加活動量。

家庭主婦：除了做家事，家庭主婦上街買菜、逛街可以用走的，只要手提重物四點五公斤，就可達中等費力活動；專家也建議媽媽，不要老是開車或其車送小孩上學，小朋友背書包上學，只要不超過十公斤，可以達到運動效果，家長更應該陪小朋友走路上學。

沙發一族：劉影梅指出，看電視時不要坐著，邊採運動腳踏車、跑步機，或是拿裝滿水的寶特瓶鍛鍊手臂，邊看電視邊原地踏步，或是邊搖呼拉圈，不知不覺就達到運動效果。