【本報台北訊】榮新診所副院長丁綺文表示，孩子能長多高，七成是基因遺傳，三成可靠後天努力達成，包括充足睡眠、適當運動，以及補充大量蛋白質食物，都可幫助長高。小女生滿九歲，小男生滿十歲，到醫院照骨齡，最能精準推估成年後的身高，身形比較嬌小的孩子，千萬別錯過長高的黃金期。

丁綺文表示，坊間有許多預測小朋友成年後的身高方式，包括推估法、公式計算、基因檢測等，但都比不上照小朋友骨齡的方式可信客觀。

照骨齡的方式，只需一張左手腕的X光片，透過資料庫分析其手指骨、掌骨、腕骨等二十七塊新出的骨頭成熟度，就能預估小朋友成年身高。不僅可提供醫師評估小朋友的生長板何時關閉，醫師也可訂定患者修正的目標，讓孩子透過各種方式努力長高。

丁綺文表示，有患者常尋求各式長高偏方，包括吃中草藥，長骨方等，但有些藥物促進分泌性荷爾蒙，幫助孩子「催熟」，也許短期間看見孩子一下子長高，卻加速生長板關閉，最後身高卻沒提升，非常可惜。

運動方面，丁綺文認為，打籃球最好，不僅有跳躍刺激，還有伸展動作，一周打籃球三次，一次三十分鐘，或每天跳繩十分鐘，多游泳，這三種運動有助於長高；充足睡眠也很重要，每天晚上十時睡覺，到凌晨二時之間，生長激素分泌最為旺盛；最後是多吃胺基酸食物，包括蛋、奶等優質蛋白質。

丁綺文提醒，骨齡推估一年照一次，等到女生初經、男生遺精時，如果想要再長高，努力的空間比較小。