看花燈又健身，這麼好康的地方就在佛陀紀念館的佛光大道上，十二個身著藍衣的花燈沙彌站一排，各擺出一招佛光鬆柔操，教您放鬆的方法。現在，就跟著沙彌一起來做運動吧！

1.交叉壓腿：採蹲姿，雙手按膝，左腳先壓向右邊，左膝蓋觸地，臀部坐上右小腿。再換右腳，左右方向各做四次。

2.併步轉膝：採半蹲姿，兩手各按膝蓋，先向左邊旋轉四圈，再換右邊，左右各重複四次。

3.蹲身弓步：採蹲姿，右腳下蹲，左腳伸直，身體盡量向左彎，並以左手碰觸左腳趾，同樣動作換另外一邊，左右各做四次。

4.左右彎腰：採立姿，手指交錯反轉托天，腰部以下不動，先向左側彎，再向右側彎，回復中間，腳跟提起，雙手畫開配合吐氣，同時雙腳徐徐放下，重複四次。

5.仰天去濁：採立姿，先以掌心搓熱之熱氣，彎身搓擦後腰數下，再雙手叉後腰，仰身吐氣（可以啊字喊出），最後彎腰雙手壓地，共做四次。

6.俯身鬆背：採立姿，先彎腰以右手碰左腳掌，頭向後上方看，稍停片刻，接著換左手碰右腳掌，左右各做四次。

7.托天旋轉：採立姿，手指交錯反轉托天，腰部以下不動，先向左邊扭轉，再向右邊扭轉，回復中間，腳跟提起，雙手向下劃開配合吐氣，同時腳跟徐徐放下，重複四次。

8.展臂入空：雙手合掌採弓箭步（先左腳出），左右手各持蓮花指，右手上舉，左手掌反轉後伸，並轉頭看向左後方手掌，稍停片刻，合掌收腳；換右腳出，左手上舉，右手後伸，左右各做四次。

9.繫趾提身：採蹲姿，雙手拉住腳指，低頭吸氣起身，腳膝蓋伸直，稍停片刻，再徐徐蹲下吐氣，共做四次。

10.鬆轉搥肩：採蹲馬步，手臂放鬆，身體左右轉動。

11.定點環繞：雙腳張開，彎腰雙手自然下垂，依序左右大幅度三百六十度畫圈，各做四次。

12.動頸鬆椎：採立姿，全身放鬆，頭部依序前後俯仰、左右側彎、左右扭轉、及左右旋轉，每個動作均做四次。