消化系統是人體最重要的器官，因為所有能量來源都必須經過這個管道，如果沒了這條轉化並吸收能量的通路，難道只靠意志力生存，還是藉由皮膚就能吸收養分？

正因為重要，卻又容易被人忽視，因此特別提出，讓大家深入認識人體中最占空間的消化系統。

食物先從口中進入，經過食道進入胃，透過胃酸及所有的消化液（胰液、膽汁）的分解運作之後來到小腸，小腸又分為十二指腸、空腸、迴腸，吸收該吸收的養分，就將剩下的一切載到大腸，大腸中先經過盲腸、升結腸、橫結腸、降結腸、骨盆結腸，吸收大部分的水分後，穿越直腸衝出肛門，這就是巨細靡遺的消化程序！

如果你說複雜，這個器官還真複雜！環環相扣，一不小心就會嘔吐、消化不良、吸收不全、瀉肚子，甚至便祕，這些都是耳熟能詳的問題，腸胃炎、胃潰瘍、腸穿孔、胃癌、腸癌、痔瘡也不陌生，因此消化道的保健很重要。

預防勝於治療，千萬別等到東疼西疼時才來注意，那就真的來不及了！

以下幾點提供消化系統保健的基本認知：

一、注意口腔衛生，並且不衛生不新鮮的食物不要吃。

二、避免食用醃製品、化學添加劑太多的食物。

三、進入口中的食物不要冷熱變化太大，這對食道胃部的傷害很大。

四、飲食規律，勿暴飲暴食。

五、太重口味除了對肝腎傷害，消化系統也不喜歡。

六、多蔬果少肉，對胃腸都好。

七、養成良好的排便習慣，早上五至七點排便最好。

八、排便時專心醞釀，千萬不要看報章雜誌，以為這是省時間。

九、適當運動能促進腸胃蠕動，但千萬不要在運動前後進食，時間最好相隔兩個小時以上。

十、不要把藥物當成腸胃保養食品，如此產生的傷害恐怕很難彌補。

十一、如果有良善天然的腸胃保健食品，為了健康，沒有必要排斥。

為了延續生命，上面所述希望能確實執行，千萬不要因一時疏忽，失去吸收能量的能力。

（作者為身心靈自然養生保健專家，網站renahsieh@gmail.com）