身為職業婦女，下班後多半一頭栽進家裡忙著家事，想運動或學點東西，還真不容易抽出時間；所以，二十多年來，我和同事、好友利用中午休息時間，參加辦公室社團：跳韻律、做瑜伽、編中國結、拼布藝術、學素描、學烘培等，從星期一至星期五像趕通告似的，玩得不亦樂乎。

參加韻律班的好處是增強心肺功能、促進血液循環，讓細胞活起來，跳得滿身汗，工作壓力得以慢慢消除。

瑜伽的音樂清柔似水，最能讓我放鬆，一面冥想一面伸展身體，在老師的帶領下，配合著呼吸吐納，整個人都變得好柔軟。

瑜伽老師還教我們如何養生，吃出健康，經常帶一些自己做的雜糧饅頭、小麥草來分享；學員們如有落枕、感冒、肩膀緊啦，她還會為學員刮痧、馬殺雞一番，關懷之情表露無遺。

我著迷於一根繩子穿進穿出就能編出有含意的結飾，如雙囍、如意、吉慶有餘，所以學中國結後，有朋友結婚就編個雙囍祝賀，有親朋好友出國就編些小吊飾、小手鍊等，當交換禮物用，甚至與同事一起動手編些小東西義賣，非常實用。

只要一根線和一些碎布，就可組合成令人意想不到的拼布作品，也對我充滿吸引力。從不會拿針線開始，到一件件成品出爐——縫一串串柿子祝朋友事事如意，幫女兒縫個可愛的鉛筆盒，做個如意袋送外甥女，都讓我從中得到很大的成就感。

玩拼布邊縫邊話家常，是姐妹淘的一大享受。有位學員因與姐姐一起趴在床邊趕縫作品，等縫好要拿起來時，才發現連床單也縫在一塊了。姐妹倆邊哭邊拆，班上同學聽完她的這段插曲全笑翻了。

至於學畫，是因為聽了梁丹丰教授的演講「一支會旅行的筆」，羨慕擁有一支筆就可以隨時捕捉瞬間的情景和感受，於是開始跟梁銘毅老師學素描。她教我們如何運用筆觸、勾勒輪廓及掌握線條，再從黑白鉛筆畫帶到彩色圖畫裡；經由老師修改塗抹一下，我們的畫立刻變得生動了。真是好神奇！我從此就畫出了興趣，也畫出了自信。

學烘培最大的收穫，是教會女兒自己動手做點心，然後她在家教同學做生日蛋糕、蛋黃酥、鳳梨酥。一群小女生嘰嘰喳喳開心得不得了，有人第一次打蛋，驚喜的叫著：「哇！我的第一次竟然是這麼的完美，沒有破耶！」也有人說 ：「好捨不得吃哦！想帶回家給媽媽看，這是我自己做的耶！」那興奮的模樣，也讓我感染到孩子初體驗的快樂。

從靜態到動態的快樂午休活動，讓我在充電後，獲得心靈上的寄託與滿足，也紓解了工作上的壓力和身體上的疲累，更縮短了與同事間的距離。建議上班族的朋友，善用身邊的資源，活出健康，活出快樂！



（本文由「台北市婦女閱讀寫作協會」提供http://mypaper.pchome.com.tw/melodywang101）