國曆八月二十三日或八月二十四日

從節氣上來說，處暑是自然界開始蕭條、暑氣終結的時候。但在台灣，常有突如其來的「秋老虎」，酷熱不輸夏季，仍要防範中暑可能。處暑對應到人體脾臟，可多吃養脾顧胃的「黃色」蔬菜，例如：南瓜、玉米、小米等。

俗話說：春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，由於天氣由熱轉涼，許多人都有懶洋洋的疲勞感，也就是「秋乏」。順應自然節氣轉換，每天起居作息也要做調整，早睡早起，把握晚上十一時到早上五時睡眠黃金時間。良好的睡眠，不但能消除秋天的疲乏感，更能提升免疫力，維持身體健康。

然而，忙碌的工作節奏，讓我們常常與壓力共眠，無法享受良好的睡眠品質。睡前可以做簡單的開闔動作，讓身體感受鬆與緊之後，全然地放鬆舒適，讓隱藏在每個細胞的壓力釋放，儲備第二天的工作能量。

【律動身體】

一、全身放鬆，在地板上躺成一個大字。深呼吸幾次，每次吐氣時，把身體重量多丟一點給地板。

二、配合呼吸節奏，做身體的開與闔。吐氣時，身體向右縮到最小，吸氣時，身體放鬆打開變為大字形。再次吐氣，身體向左縮到最小，吸氣放鬆。