【本報台北訊】一名六十歲婦人，四年前奉行日行一萬步，天天走二到三小時，一年前覺得膝蓋緊緊、痠痛感，吃保健食品保養。半年前有一天突然雙腿無力，跌坐在地上爬不起來，檢查發現是運動過度，引起膝關節軟骨磨損變形，透過「關節鏡軟骨修平穿洞再生術」，才能動起來。

台北中山醫院骨科主治醫師周正義表示，健走雖是相對溫和的運動，但過量對膝關節仍是負荷，尤其是五十歲過後，容易有早期退化性關節炎而不自知，會加劇傷害，健走前最好先諮詢骨科醫師。

他說，治療膝關節軟骨磨損變形，除口服止痛藥、針灸、注射玻尿酸關節液黏稠補充劑外，也可使用關節鏡軟骨修平穿洞再生術，促進軟骨再生，患者僅需住院一天，不影響行走。

中山醫院針對超過一千多例退化性關節炎患者長期追蹤，發現百分之七十患者軟骨確實重新再生，疼痛也改善了，這項手術對年紀愈輕、磨損不嚴重者，治療效果愈好。

周正義說，若關節腫脹變形、形成O型腿等嚴重磨損，需進行人工關節置換手術。上了年紀應盡量避免跑步、登山等需要大量使用膝關節的活動，也要盡量避免蹲、跪等動作及手提或背負重物。

周正義建議，正確健走是每走三十分鐘休息十分鐘，若有痠或痛感，就要立即停止。關節不好者可透過訓練四頭肌，如前、後、外側、內側抬腿運動，或游泳等，一旦有任何關節不適症狀，應尋求專業醫師診治。