人們總是無法不生氣。那麼，究竟該以什麼方式來處理忿怒？

除了理解佛陀開示的生命論，以智慧覺察忿怒，並加以化解之外，沒有其他的方法。要理解真理之道，或許並不是件輕而易舉的事，但也不必感到氣餒，認為自己不可能辦得到。

對於佛教教義完全陌生的人，當覺察自己動了怒氣時，該怎麼做才好。

答案只有一個，就是「立刻停下來」。以被猛獸追趕的例子來說，就是「不要奔跑在通往山頂斷崖的道路上。」

一旦發現自己動怒了，什麼都別做、什麼都別說，對當下產生的忿怒置之不理，不要提供忿怒任何燃料，讓你的心靜如止水。請讓思考、言語、身體動作等一切都立刻停下，讓一切放空。只要定住，保持沉默即可。

我曾在其他著作中說明過「定」的觀念。沒有必要刻意擠出笑容或粉飾情緒，只要不採取任何行動，就不會供應給忿怒任何燃料。不論忿怒也好、欲望也好，所有的感情都是「無常」，所以只要採取「一切暫停」的做法，忿怒就會漸漸消弭。有時候，千方百計想消除忿怒，怒火反而燃燒得更為熾烈，應該要設法停止下來。（野人文化）