國曆五月二十一日或五月二十二日（農曆閏四月一日或閏四月二日）這兩天是節氣中的小滿，氣溫升高，天氣明顯地悶熱起來，雨水也跟著多，顯得更加潮濕。

有句話說：「暑多挾溼」，容易引發風溼性關節炎和各種皮膚病。養生重點是去溼解熱，早睡早起，避免辛辣刺激的食物；此時，不妨跟著雲門教室一起放慢速度，旋轉關節，將身體的熱氣緩和地排出。

★律動身體

一、轉動全身關節，從手腕、手肘開始，在全身關節處來畫小小的圓，慢慢地呼吸，想像氧氣像漩渦一樣，不斷旋轉過全身，綿綿不絕地畫一個又一個的圓。

二、一邊轉動關節，一邊感受身體，在特別僵硬的關節處，放慢速度，多轉幾圈，做到身體微微發熱。

三、最後也可以把圓串連起來，自由地讓身體畫圓、旋轉。