【記者宮以斯帖台北報導】今天是五一勞動節，雇主如何幫助員工維持體重？國民健康局建議雇主不妨「帶頭做、天天盯、快樂動、找資源、多獎勵」；上班族可以「自我宣示、聰明吃、快樂動、每天量體重、規律寫紀錄」五撇步，共同打擊肥胖，擁有健康。

依據國健局一百年全國職場健康促進暨菸害防制調查，男性和女性職場員工過重或肥胖之情形分別超過五成和二成；僅有百分之十六點八員工表示，公司有推動體重控制計畫，僅有三成員工表示公司提供體重控制相關設施，僅二成員工表示公司有辦理體重控制相關課程或活動。

國健局建議，成人BMI值應維持在18.5kg/m2≦BMI＜24kg/m2間；腰圍男性應小於九○公分，女性小於八○公分，才能擺脫罹患第二型糖尿病、高血脂症、高血壓、荷爾蒙異常疾病、冠狀動脈心臟病、骨關節炎、痛風、乳癌等肥胖相關疾病的威脅。

老闆如何為員工創造維繫健康環境？國健局建議五招：一、帶頭做：公司自主推動上班運動、健康操，上、下午各讓員工運動十五分鐘。二、天天盯：多鼓勵員工參與各類運動社團、使用運動中心或健身房運動器材、上下班走樓梯，每日一萬步、提供體重計。三、快樂動：定期舉辦有氧運動、減重班、競走、慢跑、運動會等活動，鼓勵員工多運動。四、找資源：在公司內配置健身房、跑步機、計步器、設置健康諮詢顧問站、辦理體重控制訓練班等，提高員工運動的機會和意願。五、多獎勵：依同仁減重成果給予表揚及獎賞，增強同仁參與動機。

上班族健康五撇步：一、自我宣示：設定目標找同伴一起督促，揪團響應健康體重管理。二、聰明吃：養成天天五蔬果、三餐正常、均衡飲食，吃東西時細嚼慢嚥，每餐以八分飽為原則。三、快樂動：隨時找機會運動，保持動態生活，每次十分鐘中等費力運動（如健走、慢跑、自行車等），每日累積至少達三十分鐘。四、每天量體重：隨時提醒維持健康體重。五、規律寫紀錄：善用日誌本或是國民健康局所提供「健康生活動起來手冊」，規律記錄每日運動量和飲食攝取熱量，達成自我監測控制之目的。