氣象曆


過了小雪、大雪，就進入冬至。這天太陽直射南回歸線，是北半球白天最短、晚上最長的時候，過了這一天，白天時間會慢慢變長，黑夜則會逐漸縮短。而冬至也是古代很重要的節氣，周朝曾經以冬至為一年之首，後來秦始皇雖有改制，但人民還是習慣在這天過年，因此冬至也有「過小年」的說法。

此時北方冷空氣已經累積到一定程度，開始會有寒潮暴發傾洩南下，也造成整個中國東岸，甚至台灣都變得相當寒冷。若預估這波冷氣團挾帶的冷空氣將造成台北市溫度低於攝氏10度，我們則稱將有寒流南下，氣象局也會發布低溫特報。

而若台灣低溫到10度，要留意對岸恐怕已經剩下六、七度了，因為台灣海峽相隔，也會讓溫度差距個兩三度以上，旅遊時要特別注意。

即使沒有寒流，此時早已開始有冷氣團一波接著一波南下，使得北部平均低溫降到了14度，高溫也僅20度；中部在輻射冷卻的作用下，晴朗無雲的天空無法阻擋熱量從地球散逸到外太空，溫度便會急速下降，均溫度雖有16度，但清晨常常降到13度，中午則仍有24度；南部和東部低溫也紛紛降到16度，高溫則分別是24度和22度。

由於此時冷空氣夠強，足以將冷暖氣團交界面的鋒面往南推，除北部和東部有雨外，中南部也逐漸有下雨的機會，時間上會比北部慢半天到一天的時間，雨勢也不大，都是間歇性的毛毛細雨，但得留意隨著東亞發展快速汙染愈多，雨也愈來愈酸，這時候的雨水含汙染物最多，最好還是要撐傘或戴帽。



節氣食物

冬至又稱「冬節」，以湯圓祭祖拜神，吃湯圓也是象徵圓滿慶團圓，更代表吃完湯圓就添一歲。

冬至湯圓是以不加餡料、手工搓揉的紅白湯圓為主。而客家人則稱湯圓為「粄圓」，冬至前一天吃不包餡的鹹粄圓，在湯裡加蔥、蒜葉、茼蒿、蝦米等，冬至早上才用甜粄圓祭祖。



養生守則

反應在人體機能的運作上，冬至所屬的冬季是「陽氣衰少、陰氣堅盛，巨陽伏沉」，人體的新陳代謝隨著季節入冬，節奏開始緩減。因此，養生應著眼於「藏」。

在心理層面上，冬日蕭條肅殺的景色雖美，但平均低迷的氣候，容易讓人意志也跟著消沉，為了避免這類因季節產生的情感失調，建議在白天的時候，多出門曬曬太陽。

在飲食上，為了減輕腎臟負擔，可採取少鹹多苦的進食原則， 抑制旺盛的腎水。多吃黑豆與黑芝麻等黑色食物，也可益腎強腎。