年輕時，身體沒病痛，感覺美好的未來不是夢，即使長輩經常語重心長地規勸我要多多運動，才能常保健康，但我通常都是左耳進右耳出，憑恃著年輕就是本錢，回家即變身為沙發馬鈴薯，當「人愈來愈懶，肉愈積愈多」，身體堆滿毒素，健康亮起紅燈，才心生「不聽老人言，吃虧在眼前」的感嘆。

四十歲之後，肩膀痠痛、肌肉緊繃、頭痛心悸、體力不如從前等諸多症狀不斷報到，我這才終於覺悟，為了自己後半輩子的良好生活品質，應該要開始做點改變了。

為了家人及自己的幸福，我養成了每日運動（半小時快走、一小時瑜伽）、早睡早起（晚上十一點前睡覺，早晨五點半起床）、作息正常（不參加無謂應酬）、控制飲食（少油少糖不暴飲暴食）的習慣，至今已近六年。

養成這些良好習慣之後，發現已年近五十的我，健康活力因子已漸漸深化身心靈，很多毛病都不藥而癒，讓我愈顯年輕，「背影殺手」的封號不逕而走。