曾幾何時，憂鬱症成了時髦的流行病，周遭時不時就冒出病情輕重不等的憂鬱症朋友；仔細看看資料：根據世界衛生組織統計，全球罹患憂鬱症的人，約有一億兩千一百萬人，而女性的比例居然是男性的一點五至兩倍。乖乖，咱們女人怎麼這麼容易就BLUE！

最近肯愛協會也有一項調查顯示，二十、三十、四十歲的女性憂鬱壓力來源各有不同：二十至二十九歲的年輕女性，以課業壓力最大；三十、四十歲的熟女，最容易為職場上的競爭和挫折感而憂鬱；四十歲以上進入中年的女性，最煩惱則是經濟問題，隨時擔心家中斷炊，在工作上不得不加倍打拚，卻因此落入壓力惡性循環的困境……。

四大訣竅 遠離憂鬱

對於剛剛送自己一個五十歲生日大禮———從工作廿七年的職場提早辦理退休的我而言，以上各階段的壓力統統經歷過，卻沒有罹患憂鬱症，真是阿彌陀佛，謝謝菩薩保佑啊！

然而，既然憂鬱症成了現代人的新世紀流行病，我不免杞人憂天的想：進入更年期後，很難講身心會有什麼變化，搞不好哪天早上醒來，也會突然從此心情BLUE起來。

和朋友討論起這個話題，她們居然取笑我：很難吧？你神經太大條了，恐怕沒有「感覺」憂鬱的能力。

也有同事說：我看你這個雞婆「過動媽」，不容易改變習性，就算退休，還是學這教那、到處當義工，一樣忙得沒時間憂鬱啦！

從小一起長大的姊妹淘則分析：你這種不可救藥的樂觀主義者，加上懂得「放下」，憂鬱症應該不容易找上你。

喔，原來除了菩薩保佑，我是因為「神經大條＋過動＋樂觀＋放下」這四個原因，才能讓憂鬱症不沾身，平安度過將近三十年一隻蠟燭兩頭燒的職業婦女生涯。而前三個原因比較關乎與生俱來的個性，「放下」則是需要學習及培養，這點正是我想和女性朋友分享的經驗。

不預約憂心和煩惱

就拿前述對女性憂鬱壓力來源的調查為例，我總覺得人只要是活著，哪個階段沒有壓力？這不正和「人生不如意事十有八九」的簡單道理一樣嗎？每天只要有一、兩件事是如意的，就該感恩，就要開心；所以，我們在每一個階段遇到煩惱、困難時，若能調適得好，自然不容易惹上啥米憂鬱症。至於如何調適才好？學會「放下」就是個訣竅。

簡單來說，不該自己扛的責任、不該預約的煩惱，都應該放下，不必往自己身上壓。譬如，在課業、工作上盡了全力，偏偏遇上考運不佳、大病一場，或升官的位子被主管身旁的馬屁精搶走；這都是「非戰之罪」，沒什麼必要生氣，不需跟自己過不去。

再譬如，成天為孩子擔心功課不好、交友不慎，長大後還要為他安排工作、相親、幫忙繳房貸、照顧第三代，成了「直昇機型父母」，一直盤旋在孩子四周不肯「放下」，逼得自己喘不過氣來，還得承擔子女不獨立、挫折忍耐力差的責任，這不是自討苦吃嘛！

現代女性要承受家庭、社會賦予的各種角色期待，當然壓力源多得不勝枚舉，容易陷入憂鬱的情緒；正因為如此，咱們更應該學會和自己對話，找出造成壓力的原因，懂得放下、放過自己，甩開憂鬱症。

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