解答...刺激「快樂激素」分泌 輯/陳鈞凱 |2011.11.13 語音朗讀 2081觀看次 字級 大 中 小 感覺怒不可抑時,怎麼辦?先提醒自己放慢腳步,慢活、慢食、慢開口,學習當一個好的情緒管理者,多練習正面思考,每天睡眠至少七小時,搭配規律的運動,以出汗做為標準,刺激三大「快樂激素」分泌,腦內啡可協助情緒穩定、血清素能減少衝動、多巴胺恢復精神活力。 楊聰財建議,人都有七情六慾,情緒無可避免,但要適時適度紓解情緒,像是腹式呼吸與數息法也都能有效紓解壓力,一天四次,清晨、中午、傍晚與睡前,選擇舒適的沙發椅、床上,或坐或臥,每次練習腹式呼吸法至少二十次,都能幫助放鬆心情、遠離憂鬱易怒。 前一篇文章 台灣成易怒島 暴力悶鍋一觸即發 下一篇文章 家庭暴力-- 家人關係難以分解 言語帶刺 最不自覺 熱門新聞 01【詩】散步2024.05.2802敨2024.05.3103實踐良善 268校獲選三好校園2024.05.2804浴佛、菩提眷屬禮 柏林佛光山新佛堂首辦2024.05.2805國會改革案 三讀通過2024.05.2906台灣自主研發AI機器狗 有望成缺工救星 2024.05.3007《星際大戰》啟發 空氣變水源 2024.05.2908高嘉屏偏鄉29校 佛光山聯合畢業2024.06.0109社論--國會改革給執政者的啟示2024.05.2910南華文學系畢展 秀文藝也秀創意2024.05.28 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 台灣電玩攀上高峰 改寫選手賽局迪士尼首度授權手遊屬於東方的諾貝爾獎限塑終極目標 貼近無痕生活暖化危機 每個人都擔心核廢料核四3 年封存到期該不該再重啟?