感覺怒不可抑時，怎麼辦？先提醒自己放慢腳步，慢活、慢食、慢開口，學習當一個好的情緒管理者，多練習正面思考，每天睡眠至少七小時，搭配規律的運動，以出汗做為標準，刺激三大「快樂激素」分泌，腦內啡可協助情緒穩定、血清素能減少衝動、多巴胺恢復精神活力。

楊聰財建議，人都有七情六慾，情緒無可避免，但要適時適度紓解情緒，像是腹式呼吸與數息法也都能有效紓解壓力，一天四次，清晨、中午、傍晚與睡前，選擇舒適的沙發椅、床上，或坐或臥，每次練習腹式呼吸法至少二十次，都能幫助放鬆心情、遠離憂鬱易怒。